人过50岁，睡好三个觉，吃好三碗面，守住三件宝

退休后

无论以前风光亮丽

还是默默无闻

药补不如食补

食补不如睡补

睡好三个觉

胜过无数补药

身体强健精神好

1、睡好大觉

最好在 10 点之前入睡

早上六七点钟起床

保证 7 小时左右的

充足睡眠

很多老人睡眠不好

可以试试下面的

方法改善睡眠

• 睡前喝杯热牛奶

• 创造舒适的就寝环境

• 保持稳定的生活习惯

2、睡好小觉

小觉，就是午睡

时间别太长

否则会适得其反

越睡越累

午睡也不能凑合

有条件的要像

对待大觉一样对待午觉

保持卧室光线暗一点

空气流通

3、睡好补觉

老年人精力差

常常坐着坐着就打盹

一般 10~20 分钟即醒

这属于“积零成整”

储备精力的方式

打盹的时候要注意这两点

• 注意睡觉环境，不要在风口处睡，避免着凉

• 醒来后不要立刻起身，坐一会，再起身活动

吃好三碗面

人生有“三碗面”最难吃

人面、情面、场面

老年人也要吃好

自己的“三碗面”

不可不吃，也不可错吃

1、爱护脸面

真正的脸面

是一个人的人格和尊严

我们一定要爱护它、保护它

人老了

就一定要老得尊严

善良正直，和蔼可亲

明白事理，雍容大度

这才是我们老年人该有的样子

2、拿捏情面

中国是最讲究人情的

拿捏得好它是

人与人关系的黏合剂

处理不当

就成了烦恼的导火索

讲情面最忌

摊子铺得太大

事情管得太多

3、少比场面

人到老年，别去比场面

攀比、炫耀

只会增加不快和仇恨

不如量入为出

为自己营造一个

恬静淡雅、不为物累

与世无争的“场面”

静下心来颐养天年

守住三件宝

人到老年

有三样东西看似平常

却是十分重要的宝贝

一定要守护好

才能过一个从容幸福的老年

1、守住健康

健康是快乐的基石

只有身体健康

才有更多的机会

享受幸福快乐的生活

人到老年，身体要服老

要正视身体的衰老

树立养生保健的意识

多锻炼、多活动

没病预防，有病治病

2、守住老伴

人到老年，要珍惜眼前人

和老伴互相依靠

互相照顾

忙时一起做做事

闲时一起散散步

要记住老伴才是

陪我们最久的人

3、守住老本

不要为儿女把“老本”

全部花光

儿有女有不如自己有

一旦自己手中

没有了维持基本生活的钱财

回过头来伸手向儿女要

就没那么方便了

自己的钱也要舍得花

该花一块的，决不省着花八毛

省钱苦的只有自己

人到老年，睡好三个觉，吃好三碗面，守好三件宝，健康快乐找上门！