吃山药的季节到了！推荐10款山药养生粥

山药能健脾益胃、助消化、滋肾益精、生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

寒冷的冬天，将山药作为食材，熬出一锅香浓的热粥与家人分享，不仅能滋补身体，更能暖人心窝。下面小棒就为大家推荐10款山药粥：

1.山药红枣粥：

山药红枣粥是一道汉族药膳。用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂，肺气肿的功效。软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效。

2.山药桂圆粥：

山药与桂圆、粳米等煮成粥，滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。

3.山药栗子粥：

栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥，具有养胃健脾，补肾强筋，益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者。

4.山药百合粥：

山药与百合、小米等熬成。百合消肿止疼、安神定胆、宣肺止咳，清热润燥。本粥特别适合有胃病的中老年人早晚餐食用。

5.山药南瓜粥：

山药与南瓜、粳米或小米煮成粥。除了各自的保健功效，食疗功效不仅限于健胃消食;还对防治糖尿病、降低血糖有一定作用。

6.山药白果粥：

山药与白果、大米、芡实等煮成。具有色泽淡雅，口感软烂，粥汁稠浓，滑润适口的特点，适宜于肾虚遗精、小便频数、妇女白带等症患者食用。

7.山药枸杞粥：

山药与枸杞、小米等煮成。这粥适合的人群非常多，比如：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚BM、尿频等都很效，正常的人经常喝也能起到强身健体、补血养颜的功效。

8.山药小米粥：

山药与小米等煮成。做法简易而且成本很低，但是山药小米粥的营养价值很高而且有很好的养生食疗功效，常吃山药小米粥能够补充人体需要的蛋白质和氨基酸，可以补肾补血和健脾胃。

9.山药胡萝卜粥：

山药与胡萝卜、大米等煮成。这款粥非常适合儿童，含有丰富的蛋白质、维生素、常规元素，能够补充热量，提高宝宝的免疫力和顶抗力，还具有健脾助消化的功能，适合经常肠胃不适、腹泻的宝宝。

10.山药莲子银耳羹：

山药与银耳、莲子等熬成。山药银耳莲子羹是一道养生美容甜品。常吃不仅可以清理肠胃，还可以滋阴养颜，使女性内分泌有所改善。

怎么样，山药搭配各种食材都能做出不一样的效果!但是一定要注意，根据个人体质选择哪款粥最适合自己和家人。