现在的人十个人中有九个患有胃病，胃病泛滥的原因，绝大多数是因为不规律、不健康的饮食习惯，或多吃，或少吃，或乱吃。各种胃药充斥着我们生活，也大多有并发症、副作用伴随，那我们该如何更好的养胃护胃呢？其实古人早有一套天然的养胃方法——仙人揉腹术！
说起仙人揉腹术，老中医常说，每天揉腹三次，胜吃人参一支，养胃又养生。“揉腹”早在唐代名医孙思邈时候就已经有了，据记载孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”
第一步
按揉心窝部
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由：右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。再从右向左逆时针按摩 21 次。
▲按揉心窝部
第二步
回环按摩腹中线及腹两侧
1. 用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环做共21次。
▲回环按摩腹中线
2. 用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。
▲回环按摩腹两侧
第三步
推按腹中线部位
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
▲推按腹中线部位
第四步
左右手绕脐腹按摩
1. 左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
2. 右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
▲右手绕脐腹按摩
第五步
推按左右侧胸腹
1. 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按 21 次。
▲推按左侧胸腹
2. 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按 21 次。
▲推按右侧胸腹
第六步
盘坐摇转
盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。
▲盘坐摇转
“揉腹”能够对胃肠道起到刺激作用，可以促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止产生过量的胃酸。原来，肚脐（中医称神阙穴）本是人的先天供养输布通道，在任脉之上，是唯一通达全身经络的要穴。
从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存在，还有最主要的神经节。从经络学说上讲，肚脐周围有脾、胃、肝、胆、肾等经络输布，这些经络上至头手，下至脚趾，循环往复，维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位。
“揉腹”之后，在肚脐处敷上生姜，促进肠胃蠕动。但单纯的把生姜贴到肚脐上是不会起到明显的养胃效果的，需要有正确的做法，首先把生姜切成片，再准备好一个创可贴，还有白酒和醋，这里的醋不要普通的食醋，要白醋，把白醋和白酒滴到生姜片上，把肚脐擦干净以后用创可贴贴到上面。
通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，不仅养胃，对于便秘、大肚子特别有效。
如果没有时间弄生姜片，或者嫌麻烦，可以用养胃生姜贴，贴上的身体的感觉也不一样，开始大部分会有热辣的感觉，慢慢打通毛孔寒气排除会有温热的感觉持续时间12个小时以上效果很好。 增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径。
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