夏天晒黑了 9款美食助您秋季白回来！

所谓“一白遮三丑”，尤其是夏天，强烈的阳光很容易把人晒黑。过完了一个夏天，皮肤也黑了不少，秋季应该怎么白回来呢？有些天然食品中含有一些神奇的成分，经常食用可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵，您知道它们分别是什么吗？一起来看看！

01

苹 果

苹果营养丰富，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有明显的保湿作用，其中的维生素C能够抑制皮肤黑色素沉着，它所含的丰富果酸成分还可使毛孔通畅，有祛痘作用。研究发现，常吃苹果有助于淡化面部雀斑及黄褐斑。

02

猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤（500克）猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，不仅能够有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，还可同时增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量高达2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受空气的污染，还能让头发越发得丰莹润泽。如果能够坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

03

西红柿

西红柿中丰富的酸性汁液可以帮您平衡皮肤的PH值。针对皮肤黑且粗糙者，可以将西红柿捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后再用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中还富含维生素C，在西红柿汁内混入少许蜂蜜涂于面部，15分钟后用清水洗净，有助于祛斑美白。

04

草  莓

草莓属浆果，含糖量高达6%~10%，并富含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合油性皮肤，还有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。经常使用草莓美容，可令皮肤水润、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维生素A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，有助于改善失眠。

05

樱  桃

樱桃含铁及胡萝卜素较多，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。饭前食用200~300克樱桃有助于调理肠胃功能，对于消化功能不良的人群很有好处。樱桃中富含的维生素C能够滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

06

桃  子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。此外，桃子中还含有大量的维生素B和C，能够促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对于粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

07

菠  萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能够淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。肤色暗沉者可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能够起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫做菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令您的牙齿洁白如玉。

08

桔  子

桔子以其丰富的果酸和维生素含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维生素C含量特别高，因此在很多地区，人们常用桔皮泡水喝以摄取大量的维生素C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸有助于平抚面部的小细纹。

09

牛  奶

牛奶中的铁、铜和維生素A具有美容作用，能够改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，还有美白的作用，历来都是女性的美容佳品，建议可在睡前半小时饮用。

多吃以上9款美食，

这个秋季，让我们一起白回来！

来源：家庭医生在线