可防止炎症发生的常见食品

炎症可以是急性或慢性的。急性炎症启动迅速，很快就变得严重，症状通常持续一周或两周。另一方面，慢性炎症可以持续几个月到几年。

如果你想获得或保持健康，重要的是控制你身体的炎症遵循健康的生活方式和饮食习惯。许多食物具有抗发炎的特性，可以帮助预防和治疗炎症。一起来了解一下吧~

超级食物，防止体内炎症。

1：亚麻籽油

亚麻籽油中所富含的亚麻酸（欧米伽-3）具有可通过使尿酸合成减少，不易沉淀在关节部位，不发生炎症而引起痛风，减少痛风发作频率和程度的作用。

实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后，可以停止使用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。

欧米伽3对预防器官组织发炎有很大帮助，其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等，还有癣及疮。

每日一杯亚麻籽油+酸奶，营养更美味。

2：生姜

生姜含有姜酚的化合物称为具有抗炎作用，姜影响某些炎症过程在细胞水平。这使得它对急性和慢性炎症性疾病的有效治疗。

骨性关节炎、类风湿性关节炎的人注意减少疼痛和肿胀，生姜还可以减少运动后的炎症。

3：酸樱桃

在2010项研究中，研究人员从俄勒冈健康与科学大学发现每天饮用酸樱桃汁制成的人注意到在他们体内的炎症水平下降。

经常饮用酸樱桃汁一周艰苦的跑步活动之前还可以帮助减少跑后肌肉疼痛和炎症。

4：紫红薯

红薯，尤其是紫色的品种，可以帮助治愈身体的炎症。红薯具有抗炎潜力由于其营养物浓度2011研究杂志。高维生素C和维生素E和α-胡萝卜素含量和β-胡萝卜素的帮助减少身体疼痛和炎症，甜土豆，经常食用可帮助减少大脑和全身的神经组织的炎症。

5：蒲公英

蒲公英对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。

蒲公英对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对幽门螺旋杆菌也有一定杀菌作用，是植物药中比较少见的广谱抗菌药，具有广谱杀菌和抑菌作用，具有“天然抗菌素”之美誉。可治疗上呼吸道感染、急性支气管炎、肝炎、尿路感染、胃溃疡等。

蒲公英可以预防和治疗乳腺炎，是女性很好的朋友，可以日常用蒲公英茶泡水喝，还可以清热解毒，去火祛痘，排肝毒，每日饮用，非常不错的哦~

6：蓝莓

蓝莓中的花青素等植物营养素如，羟基肉桂酸，作为体内的抗氧化剂和抗炎化合物的羟基酸和黄烷醇的功能。

经常食用蓝莓可降低患关节炎的风险，有助于防止肠道炎症和溃疡性结肠炎。