高血压和动脉硬化
你知道多少？
C粉们可能都知道
随着年龄的增长
人的血管也在老化
出现硬化，甚至斑块等等
保持血管弹性有利于血压的稳定
今天小C就来简单说说
高血压和动脉硬化这对“姐妹病”
高血压大家比较熟悉
我们先看看动脉硬化是怎么一回事
动脉硬化是什么？
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。
其病变从血管内膜开始，局部有脂质积聚、纤维组织增生、钙质沉着，形成斑块，由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，所以被称为：动脉粥样硬化。
它是心脑血管疾病中常见的疾病，主要影响身体内的大中动脉，如冠状动脉、颈动脉、脑动脉等。
动脉硬化与高血压的关系
引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症、抽烟。其他诸如肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。
这里就可以看出高血压与动脉硬化的关系了，高血压是引起动脉硬化的最重要的因素。
因为血压升高会引起血管内膜的损伤，引起血管内膜的通透性发生改变，从而使血管内升高的“坏”胆固醇有机可趁，透过血管内膜而进入到内膜下，长久的积累会使血管内膜硬化、斑块，从而使血管变窄、变硬。
另一方面，动脉硬化也会进一步加重血压升高，因为变窄、变硬的血管对血液的包容性减弱了，在血液的冲击下会产生更大的压强，从而使血压升高。
换言之，对于已经有高血压的患者来说，动脉硬化与高血压是互为因果、相互促进的关系。
如果之前没有高血压，却有动脉硬化，那么后来发生的高血压很有可能是由于动脉硬化导致的血压升高，长期积累形成了继发性高血压。
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如何减少两者的相互影响？
1.日常控压很重要
降低升高的血压可以减少动脉粥样硬化的发生，已经成为全球共识，所以高血压必须降到要求的范围。
高血压患者如果能够将血压降到130/ 80毫米汞柱以下最好，如果有困难，最少要降到140 /90毫米汞柱以下。
已经有动脉粥样硬化、糖尿病或者已经引起了蛋白尿，是一定要将血压降到130 /80毫米汞柱以下的。
建议C粉们做好居家自我血压监测，在每天早晚同一时间测量血压，每周至少测量2-3次，观察自己的血压波动情况。
2.适当运动 活络血管
参加一定的体力活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢都有益处，是预防动脉硬化的一项积极措施。
不过C粉们需注意，运动要根据自身身体状况、活动习惯和心脏功能状态来确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则，不宜勉强做剧烈运动。
3.调整饮食/生活习惯
从饮食上来说，如果身体摄入过多脂肪和胆固醇，多余的部分很容易沉积在血管壁，导致血管壁硬化。所以要尽量节制对富含脂肪和胆固醇的食物的摄入。
生活上，则应注意劳逸结合，防止过度劳累；避免情绪激动，保持心情愉快；注意戒烟限酒，保持健康的生活规律。
希望以上分享能让C粉知晓
高血压与动脉硬化之间的关联
在心脑血管高发的冬季做好预防
健康乐享每一天生活
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