每天我必须完成的肠道管理

抖音让人们更加真实的了解了世间百态，最近刷到非常多的关于人离开的视频，再一次引起了我对于健康的深思。我学过5年临床医学，在医院工作过3年，现在从事健康管理工作。

每天早上5点我必须调闹钟，把自己叫醒，因为5点到7点是大肠经运行的时间，必须排掉人体经过一天消化吸收以后不需要的毒素。

我先喝一大杯温水，500毫升加上肠道益生菌，促进肠道排泄。然后我会绕着脐周顺时针按摩36圈，来促进肠道蠕动。身边有太多人这个时间是不排的，因为养成了不好的习惯，定格了不健康的人体生物钟。

我一直非常注重肠道健康，因为太重要了。肠道是人体主要的消化器官，我不做解读，这个大家都非常明白。以下这些肠道的功能容易忽视。成人肠道全长5-6米，有60-70%的淋巴组织分布在肠道内，也是人体最大的免疫系统，我们都知道人生病与否取决于你的免疫功能。

现在也有非常多增加免疫力的保健品，但是如果忽视了大肠的排泄功能，吃再多也是增加负担。举一个简单的例子，如果一杯污水不倒掉，是不可能装进干净的水的。

所以每天的排毒非常非常重要。

肠道拥有复杂的神经系统，肠道益菌是攸关人体免疫力强弱的主角之一，当肠道内的菌群有益菌多于有害菌，就能使肠道发挥正常的消化吸收及免疫功能，反之，当肠道有害菌多于有益菌时，人体的免疫屏障便会下降，并易造成体内毒素堆积，运送全身而破坏免疫系统，引发老化及各种疾病发生。益生菌就像勤劳的工人每天把你有益的分工好，让人体吸收。有害的，排出体外，所以工人的质和量对于维护肠道的健康至关重要。

除了上述分享的，每餐的叶子蔬菜是必须。这个粗纤维对于洗刷肠道太好太好了。

分享健康常识，愿健康如影随形。世间美好，有了健康才可以随心慢慢体验。祝您健康每一天！