5个晨起拉伸，感觉一天都瘦瘦哒

有人喜欢起床去跑步或去健身房，不过，佳人们可能没有这样的习惯或毅力。那么，今天小编教你，每天做5个简单的拉伸就可以啦！

有人研究说，如果人醒着的时间，大部分时间都坐着的话，不仅可能让我们的体态看起来越来越糟糕，甚至还会危害到健康。考虑到现在，不论是出行、在公司、在家， 大部分人很容易长时间待着不动，这很值得各位佳人重视哦！

以下的5个瑜伽拉伸动作，在卧室里就能完成，推开窗，让清晨的清新空气弥漫进来。当然，你也可以先洗个澡，唤醒自己的每一寸肌肤再开始。那样你拉伸完，可能整天都感觉自己瘦瘦哒，又精神百倍呢。

① 站姿，双脚脚趾并拢，后脚稍微分开。双手交叉握紧，手臂上举，指向天花板。让身体向右拉伸，保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复。

② 站姿，双脚脚趾并拢，后脚稍微分开。接着，曲膝，臀部坐下，同时抬起手臂上举，保持5-8个呼吸。

③ 站姿，双脚脚趾并拢，后脚稍微分开。接着，以臀部为轴心，身体前曲，头顶接近地面。一开始，柔韧性不够，可以先弯曲膝盖完成这个动作。慢慢得你就发现自己也能像图中的模特一样，绷直膝盖。那时，也说明你柔韧性提高了。保持这个动作5-8个呼吸。

④ 左脚向后，膝盖触地，右脚在前，曲膝，与脚踝在同一直线上。双手抬起向后拉伸，提起胸部和肩部，让它们和臀部在同一直线上。保持5-8个呼吸。如果想要进一步拉伸，手臂可以向后一些。换另一侧重复。

⑤ 躺在瑜伽垫上，先让双手抱住右膝，压向胸部，然后慢慢扭转向左，头转向右，保持5-8个呼吸。换另一侧重复。

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