《四总穴歌》说:“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”由此，腰背部疾病，当取委中穴治疗。
定位：腘横纹中点。当股二头肌腱与半肌腱肌腱中间。
主要治疗：除治疗腰背痛之外，此穴位对下肢麻痹，坐骨神经痛，急性吐泻，遗尿均可有效缓解症状。
按摩委中穴的具体方法如下：
1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。
2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。
3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
(图片来源于网络)
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