这是我每天一篇文章的第306天
今天这篇文章，是根据《时间管理高手训练营》第0课整理而来，现在公开分享给大家。内容主要是如何打造个人时间管理系统，以及如何快速学习时间管理。
欢迎大家参加由我主讲的时间管理高手训练营。
下面的我来讲解一下本课程的课程大纲。
本课程主要分为九大部分。第一部分是课程概述，主要讲解如何学习本课程，以及如何打造我们的个人时间管理系统。
第二部分是讲时间管理的定义。第三部分是关于13条时间管理心法。第四部分是关于目标管理。第五部分是习惯管理。第六部分是精力管理。第七部分是效率管理。第八部分是时间统计法。第九部分是战胜拖延。
本次课程分为六大部分。第一是为何要和我学习，第二是关于学习本课程的二八法则，第三部分是关于学习这个系统的三大元素，第四部分是学习课程的两大核心，第五部分是如何建立系统，第六部分是如何快速学习本课程。
现在我们来到第一部分，为什么要跟我出去时间管理。我从2017年10月份开始正式在网上每天写一篇文章，到今天已经写了300篇时间管理的文章，已经阅读了140本相关书籍。
同时，这个课程是以时间管理为主，同时也融合了其他三个领域。我们上课时，使用的是思维导图的PPT，而时间管理的心法是来自NLP的前提假设，使用快速学习的模式来完成课程的学习和训练。
现在我们来看看学习本课程的二八法则，二八法则就是20%的时间，我们用来学习相关理论和知识，用80%的时间来刻意练习。
在我们的整个课程中都有一个简化的理念在里面，一是PPT使用的是导图，二是会对所有的方法进行一个简化，三是授课风格非常地简单，四是作业直接发到群里就好了。
下面我们说一下课程涉及到的三大元素，首先是13条心法，其次是时间管理的方法，比如吃青蛙、吃番茄等等，最后是工具，比如用秒表来统计时间。
下面是关于课程的两大核心。一是找到我们的核心价值观，在目标管理这节课中，我们会有一个找到核心价值观的方法，然后再去学习习惯管理、精力管理、效率管理 ，这样才比较有效率。
二是关于提升对时间的敏感度。也就是那个柳比歇夫坚持56年的时间统计法，这点很重要。
那么究竟该如何打造个人时间管理系统呢？我们的课程体系就是一套比较完善的时间管理体系。那么如何通过学习我的课程，然后建立专属于你的时间管理体系呢？
首先我们在学习课程的时候，先模仿。就是学一招，练一招。比如，我们学习了番茄工作法，就好好把它练好。
然后就是复制，我们一直这样学习这个课程，慢慢的就会建立一个课程的框架。这个框架它不是和我一模一样的。
也就是说，你在练习的过程中，对于那些你觉得好用的方法留下来，留在你的知识体系中。
最后呢，是创造。在形成的这个时间管理体系的基础上，可以继续学习其他的方法，将不好的技巧换掉，换成你觉得好用的技巧，这样你就创造了一套属于你的时间管理系统。
下面我们讲一下如何用快速学习的模式学习。首先，就是要进行一个模块化。我们前面提到的整个课程结构就是一个模块化。
模块化以后，下面就进行放慢练习。比如你学了番茄工作法，下面要做的就是进行精深练习，每天也就三到五个小时左右，我们追求的是质量而不是数量。在这个过程中，我们会不断完善。
我们说的放慢练习，也就是精深练习，也就是刻意练习，也就是我们下面要说的TOTE模式，其实都是一个意思，只是不同的名词。
简单来说，就是在练习的过程中，一边总结，一边调整。那么我们为什么要讲这个TOTE模式呢？因为只有这样，我们才能更加直观地了解我们是如何快速掌握一项技能的。
下面我们来看一下这个例子。
第一步，我们可以把第一个T看成是目标，我们的目标就是掌握番茄工作法。
第二步，我们开始操作，也就是练习，你就可以使用一个app开始吃番茄。
第三步，就是测试，我们发现经常被周围的人打断，没有达成目标。
第四步，我们开始操作，我们就开始用表格来统计中断的次数。
第五步，我们测试发现能够处理好中断了，达成了目标。
第六步，就退出了，任务完成。
我们看到左边这张图，其中有一个操作和测试。其实这个模式就是不断的在操作、测试，不断的测试、操作，其实就是在不断地总结，不断的调整。
最后，让我们来看一个小故事。
这是一个关于佛教的故事，有一个佛教的大师来一个村庄讲法，然后。然后他就问这些村民：你们知道什么是佛法吗？然后村民就说：不知道。这个大师就说：既然你们不知道，那我就不用讲了。
第二次，这个大师又被请到村庄来讲法。然后他又问这些村民，村民说：我们知道。这个大师就说：既然你们知道了，哪还请我干什么？
第三次，这个大师又被请到村庄来讲法。然后他又问这些村民，这次他们就吸取教训。他们把自己分成了两部分，一部分人说我们知道什么是佛法，一部分说我们不知道什么是佛法。
然后呢，大师就说：你们知道的人把“什么是佛法”告诉不知道的人，不就可以了吗？
第四次，这个大师又被请到村庄来讲法。然后他又问这些村民，这时候就有人说：我就是来听您讲法的。
其实呢，这个故事就想说一个东西：意愿。你是不是真的学习某个东西。在我们这里，就是你是不是真的想来学习时间管理。如果你是真的想来学习的话，那么你的意愿够强烈吗？
下面我们就来讲一下这次课程的作业。这次作业共分为四个问题。
第一个问题，你自己的时间管理的现状，是怎样的？第二个问题，你想通过学习这个课程，达到一个什么样的目标呢？
第三个问题，当你达到目标以后，你会获得一些什么？当你达到目标以后，你会看到、听到、感觉到什么？
第四个问题，当你达到目标以后，对你身边的人什么好处？这时，你会看到、听到、感觉到什么？
我就来举个例子说明一下如何完成这次作业。
首先，假设我自己的时间管理很混乱，每天的事情做不完。
然后，我想通过学习课程，能后安排好自己的时间， 每天做完最重要的三件事。
接着，当我达到目标以后，我会看到自己充实地过好每一天，听到周围人对我的夸奖，拥有一种成功快乐的满足感。
最后，当我达到目标以后，我也可以帮助身边的人提高效率，他们告诉我自己做事更加有条理了，我深深地感到一种成就感。
今天我们课程就讲解完了。我们主要讲了如何打造个人时间管理系统，以及如何快速学习。
下面，欢迎大家在下面提问，先点击那个讨论按钮，然后选中那个提问，然后就可以提问了。稍后我会对这些问题进行解答，谢谢大家。
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我是杨恒（网上搜：高效能教练，都是我），高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究。
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