【文】Jimmy妈妈狗剩啊
Jimmy妈妈已经进入孕9月,重要的产检差不多做完了,待产包也准备好了。于是大把的休息时间,我开始思考怎么“坐月子”的问题。
先大概说下我的情况:远嫁,我母亲2018年生病去世,也没考虑去月子中心。老公平时还要上班,几乎板上钉钉的事实,月子是由婆婆照顾的。婆婆平时对我也很好,但是很多时候还是会有生活习惯上、想法上的差异。所以,提前做好“月子攻略”,是非常重要的。
提醒各位在家“坐月子”的新妈咪,做好“月子攻略”的同时,要有心理建设。中国的家庭几乎都是这样的,“坐月子”不是新妈咪一个人的事,而是全家总动员的大事情。因此,很容易导致“人多口杂”,有句老话说得好:“师傅多了房子是歪的”。新妈咪一定要有自己的准则,坚持科学“坐月子”。小事“以和为贵”,嘴上让一点,怎么做还是看自己。
在正常的妊娠过程中,胎儿及胎盘娩出后,子宫需要一定的恢复期。胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周,也就是从胎儿娩出后的42天。
第一周(1-7天)排毒期
妈咪护理:
1.分娩后30分钟内进行第一次哺乳,每次哺乳前后用温水+湿巾清洁乳房;
2.分娩后8-12小时排尿,24-48小时排便,每次便后温水+湿巾清洁会阴;
3.房间每天开窗透气1-2次,空调在26-28℃,不要捂太多,也不要贪凉;
4.每天刷牙,前1周擦浴为主,注意伤口不要沾水,伤口愈合后可淋浴;
5.可以玩玩手机、看看电影,或者和亲戚朋友聊聊天,分享自己的喜讯;
宝宝护理:
1.出生后24小时内排出墨绿胎便,4-5天开始逐渐变成黄色;
2.每天排尿6-10次,每次便后温水+湿巾清洁屁屁,干燥后涂护臀霜;
3.出生后24小时,体重大于2.5Kg,注射乙肝疫苗、卡介苗;
4.按需侧卧喂养,每3-4小时1次,每次5-10分钟;
5.每天洗澡,脐带每天用碘伏消毒,勿沾水,沐浴洗发露每周使用1-2次即可;
6.观察宝宝体重、身高增长情况,出生7天后体重略有下降;
第二周(8-14天)修复期
妈咪护理:
1.子宫逐渐缩小,恶露颜色由褐色变成黄色,量也逐渐减少,可更换更轻薄的卫生棉;
2.母乳分泌变顺畅,贴防溢乳垫,坚持按摩乳房,哺乳前后温水+湿巾清洁乳房,预防乳腺炎;
3.淋浴控制在15分钟内;新妈咪可能出现掉发现象,这是激素变化引起的,不必太过担心哦;
4.侧切和剖腹产手术伤口还隐隐作痛,注意适量运动;妊娠纹还很明显,可以用妊娠霜适当按摩;
5.新妈咪肠胃正逐渐适应产后状况,还不能适应油腻的汤水和食物,荤素搭配慢慢增强脾胃功能;
宝宝护理:
1.宝宝耳朵鼻子都有自洁功能,用棉签轻轻清洁出污物即可;每次洗澡控制在10分钟内;
2.每天用棉签沾碘伏或75%酒精给脐带消毒,保持脐部干爽,在洗澡或换尿布后进行;
3.宝宝头皮皮脂分泌旺盛,容易形成乳痂,将婴儿油涂在头上,软化后就很容易清理;
4.奶水足的宝宝每天大便2-5次,偶尔大便会变成墨绿色,这是奶粉添加的铁元素造成的;
5.宝宝吃奶的频率变多,每1.5-3小时吃1次都是正常的,宝宝大便稀少,提示奶水可能不足;
第三、四周(15-28天)滋补期
妈咪护理:
1.清淡的乳汁开始变稠,每次让宝宝尽量吸净,吸不净的要挤出,预防因为奶水堵塞造成乳腺炎;
2.子宫基本收缩完成,已经回到骨盆内的位置,积血将排尽;这时恶露是白色的,但还会持续1-2周;
3.这期间的哺乳妈妈很容易缺钙,每天钙流失大约300毫克,可以食补,也可以添加一些钙剂;
4.坚持做产褥操,如果身体允许,最好早晚各做一次;通过臀部及腰部肌肉锻炼,来调整紧实骨盆;
5.如果宝宝大便稀,说明奶水不足,需要开始补充一些催乳汤,但还是以清淡为主,不可太油腻;
宝宝护理:
1.白天多与宝宝互动,注意宝宝的反应,对宝宝的情绪给予回应,寻找你们之间沟通的特殊语言;
2.夜晚创造相对安静的环境,调暗灯光、换上干爽的尿不湿;一般2-4个月可睡整觉;
3.不要给宝宝穿过多的衣服,即使是睡觉,和大人穿得差不多就行;带凉一点,不要冷到肚子;
4.月子里的健康宝宝,能从母乳获得足够的钙和维生素D,建议在早晨、傍晚多晒晒太阳;
5.白天有看护人时,给宝宝穿透气、可清洗的尿布裤,防止长时间带尿不湿红屁屁;
第五、六周(29-42天)调整期
妈咪护理:
1.坚持练习产褥操,逐步增加运动量;坚持哺乳喂养本身也是保持体型的方法,不要刻意节食哦;
2.月经恢复有早有晚,没有哺乳月经通常在6-8周就会来;母乳喂养的新妈咪,月经可能在1年内来;
3.产后第42-56天,这是宝宝的第一次外出,也是分娩后的第一次全面体检、宝宝注射疫苗等;
4.这时期的月子餐以强化体能、大补气血为主;但通常以温补为宜,仍不宜食用生冷、油腻食物;
5.从怀孕到分娩到育儿,新妈咪的生理、心理落差极大,需要关注新妈咪的心理健康;
宝宝护理:
1.医学上通常以出生28天为“满月,宝宝从新生儿期过渡到婴儿期,宝宝身上发生了很多变化;
2.如果是奶粉喂养,要挑选优质的奶粉,不要轻易更换,如果更换要循序渐进,逐量增加;
3.母乳喂养的宝宝大便呈金黄色,有的1-2次,有的6-7次;奶粉喂养的宝宝大便多呈黄白色;
4.出生前半年的宝宝,体重增长较快,平均增加1200g;奶粉喂养的增长更快,平均1500g;
5.抚触按摩不可少,宝妈可以亲自进行按摩抚触,增进亲密关系;关注宝宝常见疾病的护理方法;
希望各位新妈咪度过一个舒适、舒心的月子!
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