吃對了才有效

長時間近距離使用眼睛，如盯著電腦、看書、看電視等，會使眼球調適與匯聚的功能有障礙，或產生精神性緊張。如果眼睛疲勞的情形持續，加上飲食失調有可能造成近視惡化、乾眼症，嚴重還惠祐發青光眼等眼睛青光眼等眼睛病變。

關鍵營養素

l        維生素A－維持視力正常的重要營養素，也是形成視網膜的蛋白質視紫質的重要成分。

l         維生素C－可以促進眼部血管健康，且能夠降低換上白內障的風險。

l        維生素E－維護細胞膜的完整性及DNA修復，可以防止眼部細胞老化。

眼睛保護的十種好食物

1.	2.	3.	4.	5.	6.	7.	8.	9.	10
豬肝	紅蘿蔔	紅甜椒	鮭魚	蝦仁	大目 鮪魚	黃豆	玉米	藍莓	川七

生活小技巧

l熱敷護眼

以濕的熱毛巾敷在眼部幾分鐘，幫助眼瞼血管擴張、促進循環，幫助眼部肌肉放鬆，排出污垢。

l閱讀姿勢要正確

選擇有椅背的椅子，坐下時大腿與地板可平行，讓膝蓋成直角。