消除水肿小体操
蚱蜢式    1.身体俯卧，并将前额贴地。双手手掌也同时贴地。紧缩臀部，可强化肾脏和腰部的功能。
    2.在俯卧的姿势下利用腹部吸气，并将两腿向空中抬起，然后最大限度地保持这一姿势。这时两腿要伸直，同时也要收缩括约肌。
    3.在呼气的同时将腿放下来。反复做3回以上。
扭身功      可以帮助人体排除体内多余的垃圾。

1.盘腿坐在地上，将腰部挺直，并紧收小腹，保持好坐姿。

　2.将左脚放到右膝的前方，同时右脚紧靠到左大腿下方。
　3.右手绕过左膝外侧，然后抓住左脚。
  4.呼气，再吸气，并最大限度地伸展上身。呼气的时候要低头目视右后方。
　5.最大限度地屏住呼吸，然后呼气，并慢慢增加扭身的幅度。
  6.利用同样的方法，左右交替着做。如果有一侧做起来感到吃力，就增加扭身的强度，使得左右的体态趋于均衡。反复做3回以上。

抖动四肢法
　 1.仰卧的状态下将两腿和两臂向上伸直，然后连续抖动双手和双脚，就好像乌龟翻身后挣扎的样子一样。这时，手脚必须要放松，并要很自然地抖动。2.一直坚持做到最大限度，随后使手脚突然坠地。此法可强化腹部健康，促进血液循环，并具有消除浮肿的功效。

下面是几个可以帮助促进新陈代谢的穴位：
　  百会穴：预防过量饮食、便秘。左右两耳尖向上延伸，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。有安定精神、预防饮食过量的作用。
     攒竹穴：缓和眼睛的疲劳和浮肿。眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿，此穴位可以缓和不适。
     球后穴：提高小肠的机能。眼尾正下方，即下眼眶外侧处。能调整小肠机能，帮助吸收。

太阳穴：消除眼睛疲劳、浮肿。眉稍与外眼角中间，向后约一横指凹陷处，快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。
       颊车穴：消除脸颊的浮肿。沿脸部下颚轮廓向上滑移，就可发现一凹陷处，即为此穴位。它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

穴位按压去水肿
涌泉穴：水肿性肥胖，排水是关键，因此与排毒有关的脏器就显得十分重要了，涌泉穴可以促进肾脏、膀胱和大肠机能，帮助身体把多余的水分排出体外，同时还是可以消除疲劳的穴位。脚掌中央前方之凹陷处就是涌泉穴，往下按压时会有筋脉绷紧的感觉。按压时将两手拇指重迭，然后用力往前下方推揉。
渴点：水肿型肥胖的人很容易口渴，因此控制水分的摄取也就十分重要，渴点的作用就是抑制喉咙干渴。渴点位于耳朵入口突起（耳屏）前方的中央稍微上方之凹陷处，刚好在耳朵脸颊相接的线上，按下去有酥麻的感觉。按压时用食指以按摩的方式轻压，不要过于用力。
水分穴：水分顾名思义即与水有关，且与体内水分的排出有关，它可以有效排除积聚在体内（特别是腹部）多余的水分。水分穴在肚脐上方一指宽处，有些紧绷敏感的地方。按压法时用双手的食指和中指重迭，用力往下揉压。要注意的是，用餐前后一小时内禁止按压这个穴位。