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来自陪你养生
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上个周末，有个朋友结婚，不得不出席，为了不丢面子，把自己好好收拾一通，特地穿上刚买的高跟鞋。为了漂亮，忍痛穿了一天的高跟鞋。当天晚上也没注意双脚，到第三天才发现两个大脚趾的趾甲里都是紫黑色淤血。这才意识到鞋子不合脚，危害这么大。
其实，让我们双脚受伤的鞋子，不只有高跟鞋一种。
气垫鞋子最初的作用是减震，避免在运动下落的过程中，地面的反作用力对膝盖、脚踝、关节造成伤害。
在今年的3·15晚会中，央视曝光了一款品牌运动鞋中并没有气垫。穿着没有气垫的运动鞋，足部的骨骼、肌腱长期得不到正确的支撑，进行剧烈的运动时，关节和骨骼容易受伤。
人造革与真皮具有非常相似的外观，但是价格便宜，又漂亮。
但是，人造革皮鞋存在透气性差、有异味、容易变硬、不合脚等问题。长期穿着容易导致脚臭、脚步细菌和真菌滋生，引起脚部皮肤病。
另外，一些人造皮革，含有大量的化学原料，又容易老化，所以开始被其他原料取代。
2013年，美国著名歌手LadyGaGa因为脚部疾病，不得不推迟演唱会。原因便与高跟鞋有关，甚至她的医生勒令她休息，不再穿高跟鞋。情况严重到正常走路都有困难。
长期穿高跟鞋，主要有5大危害
脚趾受到挤压，发生大脚趾外翻、脚趾关节弯曲；容易发生扁平足；诱发腰肌劳损；容易崴脚，使踝关节受伤;膝盖压力增大，容易发生关节炎。
LadyGaGa便是因为长期穿高跟鞋，导致脚部出现鸡眼与筋腱炎。
每年都会刮起复古风，复古的裤子、复古的衣服、复古的鞋子。尖尖的复古皮鞋又到了女性的青睐。
不过，尖尖的皮鞋让五个脚趾全部挤压在一起，影响血液流动，加之鞋跟过高，100多斤的重量集中在几个脚趾上，便会发生趾甲内有淤血的现象。而且长期趾甲受到挤压，无处“施展”，只能向肉里长了，会发生脚沟炎。
因为鞋底太薄，鞋子的减震能力大大削弱，人体大约60%的重量落在脚跟上，相当于赤脚走路，长期发生足底筋膜炎。
所以，拥有一双好鞋子真的很重要，下面看看一双好鞋子的6个黄金标准：
1.鞋子尺寸，穿上脚的鞋子，内部还有放入一根手指的空间。
2.鞋子宽度，穿好鞋子后，可以让所有的脚趾正常活动，这样的宽度才适宜。
3.看鞋子两侧材质，两侧材质坚硬，可预防行走时扭伤。
4.鞋跟高度1.5-3cm为宜，可承受身体重力和地面的反作用力。
5.脚掌部分要柔软，这样便于行走时弯曲，避免脚底肌肉痛。
6.鞋底厚度要适宜，平底鞋为1-2cm，运动鞋可以略高1cm左右。
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