7大伤胃行为，很多人天天做！你中招了没？

食为天，胃为先

有个好胃很关键 

但，现在的年轻人

今天暴饮暴食，明天米水不进

今天烧烤撸串，明天果蔬沙拉

今天贪酒两杯，明天吃面养胃

这么折腾，胃不出问题才怪！

2021年《中国胃病调查报告》显示：中国13亿人口，肠胃病患者占1.2亿，其中中老年人占70%以上，消化性溃疡病发率10%，慢性胃炎病发率30%，56.18%的人有胃痛现象，是全球当之无愧的“胃病大国”。

很多人护胃的事一件没做

伤胃的事倒是天天做

下面这一伤胃行为排行榜

看看你中招了没？

01

三餐不定

伤胃指数：★★★★★

饥一顿饱一顿，经常不吃早餐，或暴饮暴食，三餐不按时吃等，都极易损坏胃肠粘膜，导致胃溃疡、胃炎等。

其实，胃是个严格遵守“时间表”的器官，每天上午7~9点胃经当令，胃液的分泌在一天的最高峰，便于消化食物。

护胃小tips

1、养成吃早餐的习惯。并且三餐要规律，每顿吃七八分饱即可。

2、睡前1小时最好不要进食。

02

口味重

伤胃指数：★★★★★

重口味的食物更下饭，这是很多人的认知。

因此，辛辣、油腻、高盐的食物卖得相当火爆。但是，高盐食物会直接损害胃黏膜，增加患胃癌的风险；油腻食物会刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜烂溃疡。

护胃小tips

少吃烧烤、火锅等辛辣重口味食品。

03

烟酒不离

伤胃指数：★★★★

大量饮酒会直接刺激胃黏膜；酒精入血后还会令交感神经系统兴奋，间接造成胃酸大量分泌、胆汁倒流，加重胃黏膜损伤；酒后呕吐还会损伤贲门黏膜。此外，吸烟也会破坏胃黏膜屏障，导致黏膜供血减少，不易修复。

护胃小tips

1、烟酒能戒就戒了吧，如果真的做不到，那就减少吸烟喝酒的频次。

2、饮酒时可选择低度酒，如米酒、葡萄酒等，但切记不要过度，避免急性伤胃。

3、喝酒前要适量进食，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。

04

边走边吃、边吃边说

伤胃指数：★★★

边走边吃，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，容易呛食、噎塞，同时影响胃肠功能，出现消化不良、胃炎、胃下垂等情况。此外，边吃边说会吞咽过多空气，导致嗳气、腹胀、消化不良。

这两种情况往往进食匆忙，吃得快，很容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，长此以往易得口腔癌、食管癌。

护胃小tips

1、吃饭细嚼慢咽，少说话或不说话，如果忍不住想开口的话，一定要先把饭咽下再说话。

2、吃饭时把注意力放在食物上，不要分心。

3、每天早起30分钟左右，静心坐下来吃早餐。

05

汤泡饭

伤胃指数：★★

在吃汤泡饭的时候，在汤的润滑作用下，米饭还没经过口腔嚼烂，就已经滑入胃中，容易加重肠胃负担，引起消化不良，导致肠胃功能紊乱。

护胃小tips

1、汤泡饭不适合长期吃，偶尔吃一次也要细嚼慢咽，减轻胃肠负担。

2、最好把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或喝稀饭，可刺激胃液产生，助于消化。

06

情绪不佳压力大

伤胃指数：★★★

胃有人体“第二大脑”之称，是最容易受情绪影响的器官之一。紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪会通过大脑皮质传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，使胃黏膜保护层自我消化受损。

护胃小tips

可适当多运动，听一些心情愉悦的歌曲

07

滥用药物

伤胃指数：★★★★

由于缺乏肠胃健康意识，很多年轻人有了胃痛、恶心、呕吐等症状也不注意，认为是小毛病，随便吃点药就扛过去了。事实上，胃癌之所以可怕，就是因为它的潜伏期长！而且，胃癌的初期症状也并不明显，容易和普通的浅表胃炎、胃痉挛混淆，有部分患者甚至在中晚期也没有明显可见症状。因此，随意用药很可能会掩盖、耽误病情。

护胃小tips

得了胃病不能拖延，一旦出现胃肠不适，特别是持续1~2周以上或反复出现，应主动到医院就诊。

春夏天，冷热交替

正是胃病高发季，需格外注意

平时要养成良好的生活习惯

三餐规律、少烟酒、注意胃部保暖......

愿大家都能拥有一个好胃

胃肠健康，才能吃嘛嘛香~

 

完

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