锻炼五脏六腑的好方法：八段锦

有一网友向我咨询，有没有什么调理身体的好方法？我说，八段锦。对方问，多少钱一斤？

这个小故事，说明有一些网友对八段锦还缺乏了解，以为八段锦是一种可以吃的药物。因此我觉得有必要向大家介绍一下八段锦，在这里主要讲立式八段锦。

八段锦练习者

八段锦除了起式和收式之外，主要由八个动作组成，以国家体育总局编排的八段锦为准，分别如下：

1） 两手托天理三焦

2） 左右开弓似射雕

3） 调理脾胃臂单举

4） 五劳七伤往后瞧

5） 摇头摆尾去心火

6） 两手攀足固肾腰

7） 攒拳怒目增气力

8） 背后七颠百病消

从上面八个动作，我们不难看出，每一个动作对应不同的脏腑。

第一个动作，主要是调理三焦的，所谓的三焦，包含上焦、中焦、下焦，《难经》里说，“三焦者，水谷之道路，气之所终始也”。所以练习它，可以促进水谷精气的散布。

两手托天理三焦

第二个动作，其实是调理肝和肺的，所以，有类似的功法叫“左肝右肺如射雕”，可以抒发胸气，疏理肝气。

左右开弓似射雕

第三个动作，调理脾胃，促进消化。

调理脾胃臂单举

第四个动作，去五劳七伤。五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

五劳七伤往后瞧

第五个动作，去心火。脊柱大幅度的侧屈，带动头颈、腰腹、髋等部位的运动。

摇头摆尾去心火

第六个动作，固肾。这个动作要慢慢的弯腰，慢慢的起身，有一种脊柱节节屈伸的感觉，动作太快，是起步到固肾的效果的哦。

双手攀足固肾腰

第七个动作，增加力气。攒拳的同时，要眼睛略瞪。

攒拳怒目增气力

第八个动作，颠脚跟，每七次为一组，不要颠得太猛了哦，练习时最好咬牙。可以鼓荡气血，消除百病。

背后七颠百病消

具体练习过程，大家可以去看看国家体育总局发布的八段锦教学视频。

总而言之，八段锦是调节五脏六腑的一个非常好的锻炼方法。大家学会了吗？

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