人到了六十岁的年龄，标志着人的晚年人生的开始。老年人生的晚年生活怎么过，这个问题备受广大老年人群的关注。 老年人的晚年人生，不能糊里糊涂的过，要快快乐乐、开开心心地过，就要明明白白地规划好晚年。有一位哲人说过“幸福属于哪些提前规划自已人生的人”。老年人的晚年人生日子怎么过，晚年生活幸不幸福，就是要在自已身体还健康、脑子还明白时，做好晚年生活的规划。愚以为，乐观一点，老年人的晚年生活一般要规划20——25年，比较客观，也就是做好人生晚年的“四五”规划、“五五”规划。
第 一个五年规划（60岁一65岁）。心态调整适应期。这五年，为了适应老年人六十岁以后的年龄、身体及事业等诸多方面的变化，可作如下安排:
（1）适当做点事。帮子女带带孩子，含饴弄孙,享受天伦之乐。帮子女看看房子，做做家务，为子女工作减轻点负担。可到私企兼职，找一份有一定报酬、较为轻松的工作，为老年生活增加点经济收入。做一些社会公益工作或社会志愿者工作。
（2）学习点东西。学学写字和画画，既修心养性，又打花时间。可学学歌，跳跳舞，玩玩牌。
（3）锻炼好身体。退休生活的质量取决于退休后的身体。退休后的第一要务就是把身体打理好，锻炼身体，运动健身要列入老年生活议事日程。运动项目可根据自已的兴趣爱好而定，玩玩球，钓钓鱼,打打拳，跳跳舞，散散步等。
第二个五年规划（66岁一70岁）。老年常态生活期。第二个五年的规划主旨要以玩乐为主，健身运动为辅。
（1）全方位旅游。在身体健康正常，脚腿运动正常的情况下，老年“二五”期间，全方位旅游可做为老年赋闲生活的重点。一年可以计划出去1一2次，去那么3一4个省份，游览那么5一6个名胜景观。“二五”期间还可规划走出国门，看那么几个想看的国家，了解了解不同国家的历史、文化、文明和风俗。
（2）寻亲访友。人都老来怀旧。老年“二五”期间，可安排时间寻访因年轻忙事业或因在职工作忙而疏远了的远亲、旧识、老友。恢复或重新建立亲友圈、朋友圈、战友圈、同学圈。
（3）总结人生。可规划将自已一生的生活经历、事业成就、工作成绩，社会经验，处世体会，做人心得，总结整理，以回忆录的形式勉励后人。
（4）适量运动。这一时期运动健身主要以运动强度不大的运动形式为主，如老年门球、钓鱼、太极、棋牌、广场舞等类运动，且坚持有恒。
第三个五年规划(71岁一75岁)。老年生活常态期。老年生活如轻松闯过了70岁这一关，身体健康状态正常，人就步入了老年常态生活期，即老年“三五”期，这一时期的老年人生活要以养生为主，适量运动为辅。
（1）合理饮食。根据年龄的增大制定科学的饮食计划，即吃什么？不能吃什么？怎么吃？吃多少？
(2)科学保健。从营养学的角度研究怎么吃，吃什么营养，怎么吃才有利健康长寿。从养生健身的角度，重视养生保健。如规划一年一体检，半年一检查，身体如有不适或病痛及时就医和调适，并经常性做做按摩，练练气功或俞加，学习掌握必要的老年保健知识，在营养师的指导下食用一定的身体健康所需要的营养保健品。
（3）适量运动。在老年生活的“三五”时期，身体器官会发生很大气质性变化，运动健身已不适合剧烈性运动形式，只能选择一些柔性的、简单的易学易会的运动形式，如太极拳，健身操、手杖操或平和的广场舞等。同时还可根据自已的身体状况，搞一点轻微的劳动以活动筋骨，如做点家务、种种花草，有条件的帮助子女打理打理家庭菜园子等。
第四个五年规划(76岁一80岁)。晚年身体退化期。老年人晚年生活的“四五”时期，是老年人身体退化时期，就一般老年人群体而言，大多老年人生活到这个时期，大都年老体弱，一部分人脑子出问题，老年痴呆，一部分人腿脚已不放便，一部分人已疾病缠身，大都生活和健康质量下降，甚至生活部分或完全不能自理。这一年龄段的老年人以养生养病为主，要提前规划好这一时期的养老问题，即怎么养老，在哪里养老，靠谁养老，得缜密规划，制定好可行可操作的养老方案。
(1)居家养老方案。老年进入身体退化期，身体还行，无重病缠身，起居和日常生活还能自理，居住地距子女较近，子女照顾方便，可以考虑居家养老方案。
(2)投亲养老方案。到了老年的“四五”期，老年人如身体多病，正常生活已有诸多困难，且子女又在外地工作或居住，已不适合居家养老，只能选择投亲养老，即投靠子女养老，便于子女照顾。
(3)依靠社会养老服务机构养老。到了老年身体退化期，老年人的日常生活因身体机能退化，完全自理已有困难，子女远在外地或国外，照顾老人有困难，老年人又不愿意远离故土投靠子女，或距子女不远，但因子女工作或生意忙碌，难以照顾老人，老人又不想拖累子女，可以考虑到就近的养老院安度晚年，依靠社会养老服务机构养老。
第五个五年规划(81岁一85岁)。高龄常态生活期。这个五年，属于纯养老期，一般来说，老年人能跨过80岁大关，大多身体综合体质比较好，没有什么大病，还可以冲刺85到90岁，甚至九十几到一百岁。但这样高龄的人数不多，据相关部门统计九O上的老人还不到总人口的百分之二。老年人晚年“五五”时期或“六五”时期，只有部分人生活还能自理，大部分人的日常生活需要有人帮扶、照顾了，这就需要老年人在晚年生活早期，根据自已的身体状况，子女的状况及经济状况，规划安排好高龄期的晚年生活。即请保姆照顾、由子女亲人照顾，或到养老院接受社会养老服务机构的照顾。
(该美篇文字为本人原创，所附图片来自本人手机随拍相册)
更新于 07-20
