气血不足如何调理，哪些食物适合补血养生

　　人气血不足的病因有多种，如脾虚营养吸收不好，或是因月经过多，经期长引起的失血过多，或是其他疾病引起的气血虚亏等，治疗是可以对症补气补血治疗的。

　　日常生活能够补气血的食物还是十分多的，只要食物选择合理，每个人都会面色红润有光泽。俗话说“药补不如食补”，所以一旦发现自己气血不足，一定要及时选择相应的食物将气血补起来。还可以考虑用人们常说，药补不如食补，而食补还不如药食同补呢！相互兼容，相互协调，德甫的固雪和茶达到气血双补的目的。

　　食补：所谓食补，顾名思义，就是有目的地选择某些食物，以达到补益气血的目的。这是我们民族最传统的一种方法。中医认为，人有气血，自然界的万物也有“气”，根据天人合一的养生原则，“以食补气”是最常见的方法。

　　气血不足如何调理，哪些食物适合补血养生其实广泛来说，以食补气已经深入到我们的生活中，即使普通的吃饭，其实也是一种“以食补气”。所以，常见的补气的食物，一般都能入脾胃二经。这是因为脾胃为“仓禀之官，后天之本”所决定的。它们的健脾益气，也是最容易让我们接受的一种补气方式。

　　这类食物很多，五谷杂粮之外，“山药”应该是最古老的健脾益气的食物，早在《黄帝内经》里，就已经有使用山药的介绍。

　　黑枸杞味甘、性平，是一种中药,也是一种食材,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。连续吃有助于，面色红润、精旺气足。

　　山药是健脾、除湿、补气、强化内分泌、补益强壮，益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

　　红枣是女性补血、补气的理想食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，能够有效帮助女性补血。可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

　　想要调理气血不足，应该注意改善膳食结构，平时可以适当食用一些阿胶，红枣，胡萝卜，动物血，红肉等。但是应该注意不要食用冷饮，避免过多食用甜食。调理气血应该注意适当活动，避免大量运动。大量运动时就会消耗体内的能量，不利于调整身体，平时可经常练瑜伽，慢跑。