【健康】你的膝关节是否在“呼救”？

您听说过“老寒腿”吗？“老寒腿”也就是膝骨关节炎，让诸多老年人甚至是年轻人都有切身之痛的疾病。每当秋天到来，凉风习习，膝关节就变得刺痛，有的时候疼痛难忍。

膝关节症状都有哪些表现呢？

骨摩擦音———由于关节软骨受损,关节面不平,关节活动时出现骨摩擦音,多见于膝关节。

关节僵硬———早晨起床时关节僵硬及发紧感,持续时间较短,常为几分钟至十几分钟,很少超过30分钟,活动后会缓解。

活动度下降———软组织挛缩可引起关节无力,行走时腿发软或不能完全伸直或出现活动障碍。

关节肿大———出现这部分症状的多数是因为骨赘形成或关节积液造成。

如果这些信号不注意，进一步发展，就会反反复复疼，甚至是发热、红肿，那就已经有滑膜炎的症状了。时间久了，就会成为骨性关节炎。一拖再拖，到了晚期，关节就会变形。

你有膝关节炎吗？

健康专家建议，老年人应该注意运动，运动可以增强肌肉力量，因为肌肉在维持膝关节的稳定当中起到决定性的作用。每天有半个小时的有氧运动时间，循序渐进，不要求场地和设备，只要持之以恒地锻炼就可以了。需要注意的是，在运动之前要好好做拉伸，避免受伤。

得了膝关节炎应该如何保养？

注意膝关节的保暖：

膝关节周围血管少，血液循环薄弱，受凉之后，血液循环不畅，对膝关节不利。

自我保护：

勿经常蹲下或跪下取物、坐低凳子、睡低床，这些都会增加关节的摩擦和负重。

减少不合理的运动：

膝关节炎患者喜欢用打太极(反复蹲起)、爬山等运动来锻炼关节，这只会增加关节扭力或使关节面负荷过大，致关节磨损更厉害。

功能训练：

如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度。

比如游泳或者坐立位的时候采取屈伸的活动。

减肥：

体重超标的人，膝关节受累大。另外，肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝骨关节炎的发生。因此，控制体重对于膝关节炎的患者非常有帮助。

慢性病，成为众多中老年人的健康隐患，尤其是在寒冷的东北，骨关节炎、类风湿关节炎使很多老年人，甚至一些年轻人痛不可耐。吃止疼药只能缓解一时疼痛，并且带来一些不可预知的副作用，慢慢损伤身体健康。

经了解，很多伴有骨关节炎的朋友搬到海南居住后，关节疼痛有所减缓。海南岛，常年四季如春，即使在冬天，气温也在25度左右，非常适合老年人以及伴有关节疼痛的朋友居住。大多小区以及旅居基地均带有温泉以及医养理疗配套，长期温泉调养，减轻疼痛，甚至已有患者因关节疼痛而走路变形得到缓解。

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