“社会压力太大了,脑子里塞满了事儿,解决了一件,另一件又上来了,总之是没有闲下来的时候,感觉都快要精神压抑了。”
“25岁了,毕业以后一直觉得很迷茫,工作换了三四份,不知道想做什么,在同龄人的碾压中,很焦虑,很沮丧。”
“总是莫名其妙开始自己吓自己,焦虑不安,主要还是觉得自己不行,一点点挫折就觉得要被压垮了。”
“最近开始没胃口了,吃不好也睡不好,头发也掉得越来越多了,老是东想西想,却改变不了现状,总觉得日子不是在过,是在熬。”
......
我们焦虑,因为我们成不了我们希望的人,我们焦虑,因为我们也不知道我们想成为一个什么样的人。
「冥想」是一种调节注意力的方式,通过将注意力集中在某个物体、呼吸或当下发生的事物,让注意力变得稳定,从而让头脑清晰、更有洞察力; 「冥想」也是一种情绪调节的方式,通过观呼吸和身体扫描的方法,也会让人们很快地感到放松和舒缓,从而缓解人们的压力和焦虑。
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