孩子身高发育那些事

所有父母都希望自己的孩子能茁壮成长，有一个高挑挺拔的身材。

大部分父母由于没有具体专业知识，总是担心孩子身高发育不正常，不知道如何促进孩子身高发育，太快，太慢，太胖，太瘦，早熟？

我们将用简单的图文给宝爸宝妈介绍身高发育，解决父母们对于孩子身高发育问题的苦恼。

首先我们要知道身高的决定因素有哪些？对于生长发育取决定性作用的是遗传因素，遗传因素大概占60%—70%，另外30%—40%来自环境作用。

目前世界上最科学的遗传自测身高公式：

男孩=[（父高+母高）/2]+6cm;

女孩=[（父高+母高）/2]-6cm；

不同时期孩子发育速度大致如下☟

先天我们无法改变基因，我们可以在后天环境中努力，做好以下几点能够更好助理孩子成长。

 

身心健康是生长根本

疾病例如：哮喘、甲减、骨代谢疾病（佝偻症、侏儒证）等慢性病以及骨折等创伤等急症，会通过影响代谢或激素水平来孩子影响正常长高。

所以我们要多关注孩子身体是否有异常，禁止孩子抽烟饮酒；每年定时带孩子去医院进行一次体检；拒绝偏方迷信，发现孩子有不适及时去往医院，咨询专业医生意见，早发现治疗疾病。

 

合理膳食助力成长

营养因素均衡的营养是满足孩子生长发育的基石，营养并不是需要过度，最重要的是适量均衡与全面。

根据不同年龄，合理设计膳食，不需刻意补充营养。过度挑食、营养摄入不均衡、营养跟不上发育的需要，生长发育势必会受影响。摄入过多，导致肥胖，增加身体负担，也不利于生长发育。

孩子三餐要定时定量，早餐对于孩子的生长发育和学习十分重要，要确保吃好。例如早餐可选择牛奶或者豆浆，富含水分和蛋白质，还应加上适量“干点”和水果蔬菜，补充糖分和蛋白质，避免盲目的节食。

青少年生长发育迅速，对于铁、锌、钙和维生素c需要增加，需要多吃植物类的新鲜蔬菜和水果；动物类鱼、肉、禽中的二价铁吸收量高，含锌量也高；钙可以通过多喝牛奶，虾皮摄入。

总结来说孩子每天除了摄入主食外，每天还需摄入400-500g蔬菜，种类可以丰富以绿叶菜为主；1个鸡蛋，一瓶牛奶，100-200克肉类，200克水果；每周1-2次海产品，食物质量很重要，提倡摄入种类丰富。

优质睡眠促进发育

aasm是美国睡眠协会。人体在睡眠时会分泌多种激素，人体生长发育有多种激素参与，促进长高的核心激素是生长激素，人体生长激素的分泌也是有生物钟的。

人体在晚上入睡半小时后开始分泌生长激素，所以即使白天睡着了，也没有生长激素分泌。

睡眠时间越长，自然生长激素分泌得就会越多，孩子长高也就越快。如果缺乏生长激素的孩子要想长高，在骨骺线闭合以前，可以进行补充生长激素治疗。

所以需要给孩子设定好按时作息时间，睡前减少孩子使用电子产品，睡前电子产品不利于孩子进入睡眠，养成一个良好的作息习惯。

心身健康保证生长

孩子压力过大，情绪抑郁，都会受到影响孩子的生长发育。没有正确的引导，孩子的心理状态会受到很大的影响，会导致孩子体内激素水平异常，不利于孩子生长。

因此家长们注意了在繁重的学业中应当给孩子们添加乐趣，充分发挥孩子们的天性，助其生长。

家长首先要调整自己的心态，控制自己的言行，如果自己心态过于暴躁，孩子难免内心压抑。

多关注孩子，不要管住孩子，在适时适当的去教育孩子，合理提出自己的见解与孩子讨论对错，适当鼓励孩子，鼓励一定是带有针对性，具体化，让孩子感到的是一种切实的鼓励，孩子才会更有信心。

适当运动帮助生长

有氧运动，能够增强体质，一个好的体质是生长发育的基本。运动时不断的蹦跳间，会刺激骨骼快速发育，肌肉往往得到合理的拉伸，扩大骨间隙，促进成长。

运动的同时，生长激素也会更加旺盛，对生长发育有很大的促进作用。天气好时户外运动可以促进维生素d的合成，有助于钙的吸收。

每周保证3-4次的运动很有必要，首先家长要进行观念引导，精神层面消除孩子对于运动的抵触心理。

有时间的家长可以积极引导与孩子一起进行运动，比如一起打羽毛球、篮球等，和孩子一起制定一个计划时间安排表，养成时间和运动的观念。

完成的任务和计划，进行适当奖励，可以提高孩子的积极性。

关于骨龄

人的生长发育可用两个“年龄”来表示，生活年龄（日历年龄）和生物学年龄（骨龄）。人的生长期骨骼的大小、形态、结构和相互关系都会有所变化，通过x线观察这种变化，统计处理，以年龄的形式，以岁为单位进行表达的生物学年龄。

这需要在评价的过程中测量孩子的骨龄，评估孩子的骨龄发育程度。

这需要对孩子进行骨密度测定及拍X线来辅助评估。比较骨龄和生活年龄之间的差值，借此来判断孩子属于什么样的发育类型。

发育正常的小朋友骨龄和生活年龄差距在正负1岁之间。早熟的孩子骨龄会大于生活年龄1岁以上。晚熟的孩子骨龄会小于生活年龄1岁以下。

早熟晚熟都不好，通过骨龄家长能及时了解发育程度，骨龄还能帮助医生诊断孩子身高发育的骨病及内分泌疾病。

在我们国家，给孩子做身高管理的家庭不足1%。在合适的时间段进行正确的干预，才能对增加身高有实际作用。

孩子生长是有特定时间段的，女孩，一般在14岁左右，月经初潮后，生长发育基本停止。男孩对比女孩较晚，一般在18岁左右停止发育。所以女孩应该12岁前，男孩14岁前就进行干预，就能真正地起到增高作用。

不信偏方，不乱吃药和保健品，相信科学；不盲目补充营养，合理膳食，关爱孩子身心健康，适当运动；

正确认识孩子的生长发育，在孩子生长发育异常时，一定要去正规医院了解孩子骨龄和生长发育具体情况，根据具体情况进行干预。

祝所有小朋友健康快乐茁壮成长。