十种不用药的降压法

十种高血压心理治疗法

　　心理治疗又称意疗，是一种利用心理学的理论和技术，以治疗情绪、精神障碍和某些慢性疾病的方法。由于心理因素在高血压病发病中起了一定作用，因此，通过心理疗法来辅助治疗高血压病是有益处的。

　　【疏导疗法】

　　就是通过自我倾诉和别人善意的劝告，来疏导、排泄消极情绪，保持心理平衡。通常运用语言与患者进行交流，劝导解说，达到疏肝理气、解郁祛疾的目的。但在疏导过程中要注重语言艺术，有针对性地做好工作，取得患者信任，方能达到效果。

　　【生物反馈疗法】

　　就是利用生物反馈原理，使病人了解体内的病理生理活动，通过训练对内脏进行自我调整，达到治病目的。该法对原发性高血压、心律失常、紧张性头痛、偏头痛等心身疾病有明显疗效。

　　【暗示疗法】

　　即采用含蓄、间接的方法来迅速影响情绪和行为的方法。通常结合催眠术进行。一般正常人，可以通过他人暗示或自我暗示，发挥暗示的积极作用，防止消极作用，来消除紧张、不良的情绪和行为，保持最佳的心理状态。如望梅止渴就是运用暗示的作用，来振作精神。

　　【自主训练法】

　　就是训练自己适应环境的能力，解除心理压力，增强心理耐力。有多种方法。最简单的方法是：

　　第一步，端坐椅子上，双手平放于大腿上；闭目深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向双手和大腿的边缘部位；把意念导向手心注意力指向的部位开始渐觉温暖，并逐渐扩散至手心，这时心里默念：静下心来，两手就会暖起来。

　　第二步，把注意力从手转移至脚上，使脚产生温暖。手足一旦感到温暖，全身就会感到轻松，头脑顿感清爽。

　　【沉思静默法】

　　通过静坐、静卧，用以内忘忧虑，外息烦忧，减少病痛的困扰，以使精神清静宁谧，病气渐退的治病方法。

　　【顺意从俗法】

　　顺从病人的心意，满足其心身需求，用以治疗某些情欲不遂而致的血压升高。