嗨~可爱的百科饭宝宝们
马上又到了回家和爸妈团圆
亲朋好友同学聚会的时候了
.....
此时新年倒计时7天
你的减肥计划又泡汤了？
作为一个不习惯被调侃的你
如果你不打算在这最后的时间逆袭
那你可能需要具备的是
和别人不一样的东西
比如说：
懒的像猪一样的灵魂
几乎为零的坚持毅力
比城墙还厚的脸皮
强大的意淫能力
你说我没有这些
我可是给自己制定了小目标的
在这最后的时间里我要瘦个10斤
百科君我就笑了，会不会太仁慈？
不过
肥胖的人也不用担心
最近，哈佛大学医学院“个人基因组计划”老年医学研究负责人普雷斯顿·埃斯特普，在清华大学做了一个演讲，说我们可以通过调整饮食来延长大脑寿命。
其中，他提出了一个观点：适当增重有利于预防心智退化。
一般来说，大家对肥胖都有一些固有的成见，比如有人认为肥胖会增加人们患阿尔茨海默症的风险。但是，目前为止规模最大、洞见最深刻的研究数据却得出了相反的结论：适当增重对预防心智退化反而是有利的。
比如2015年，一项以200万英国人为对象的研究发现，体重增加跟神经退行性疾病风险降低成正比，而且这个结论对肥胖者也成立。还有，《柳叶刀》杂志上也发表过一项综述研究，分析了90000个年龄在35到89岁的欧洲人，发现在晚年的时候，适度的肥胖不仅能提高身体的耐受力，还有利于预防心智退行性疾病。
这也就是说
适度的肥胖是有益身心健康的
所以
胖子们
你们不用心碎了
氮素
要告诉你们
是“适度肥胖”
不是“过度肥胖”
太重了还是不好的
so......
小编我还是要告诉你们一些减肥方法
虽然适度肥胖有好处
但是还是瘦下来好
春节期间，您可悠着点~~~
“营养”二字学问大
营养二字虽然经常一起用，但是每个字的意思不一样。“营”是指谋求寻找，“养”是养分滋养的意思，营养就是寻找我们身体所需要的养料。
北方冬季气候干燥，室内普遍使用暖气，燥热的室内环境，体内水分丢失较多或肉类摄入过多，会让人们咽喉肿痛，非常容易“上火”，这时候我们就要选对这个季节身体所需要补充的营养。比如多选择购买一些深绿色和橙黄色的蔬菜或水分和维生素丰富的水果，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体内转变成人体所需的维生素A，维生素A可增强人体上皮细胞功能，预防上火，也有抗癌作用，还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪。水果富含维生素和膳食纤维，也有很好的去火作用。
身体所需要的养料主要有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和矿物质等，以蛋白质为例，它是人体生命的物质基础，也是重要的营养素之一和人类生产发育或疾病康复期间非常好的营养来源。人体必需摄取足够的蛋白质才能维持身体运转，同时，摄入适量的蛋白质对减肥还大有帮助。不过，虽然补充蛋白质非常重要，但是也不能过多摄取，多了会加重肝脏负担，对肝功能有影响。
饮食的“中庸”之道
“中庸之道”，指凡事要适可而止，不偏不倚，不走极端。什么都吃点，什么都不多吃，这就是饮食中的中庸之道。
精米白面里面缺少很多营养，要补充营养就要食物多样化，保证肉类和蔬菜摄入量。大家都知道肉类虽好不能多吃，而蔬菜中富含大量的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感、具有控制体型、治疗便秘等多种作用。
同时，还要切记饮食味道太重或者太轻都不可取，食物过分清淡会让人吃的少，从而会导致消化系统减弱，也不利于食物摄入足量和均衡。饮食味道过重，如喜欢辛辣油腻的食物，过量食用，会使体内湿从热化，血压升高，尿酸蓄积，鼻出血等状况，同样吃盐多了，会导致高血压和胃癌发病率上升，还容易令人发胖。因此饮食要具备多样性，不咸不淡才是最好的。
“酥”字佳肴好听别多吃
快到春节了，大家可能会买一些榴莲酥、凤梨酥等各种“酥”作为招待亲友的糕点款待大家，这些食物也是老人、小孩平时爱吃的零食或者加餐食物。但是这些“酥”含有很多热量，脂肪是制造美味口感的利器，越是香酥可口的食物，含有的脂肪和热量越高，建议尽量少吃。
以荷花酥为例，荷花酥作为浙江杭州著名的小吃，酥层清晰，观之形美动人，食之酥松香甜，别有风味，但是你要知道，它的热量比桃酥还要高。
只要带“酥”字，就意味着脂肪含量低不了，大都是高脂肪、低营养的食物，要产生酥脆软香的口感，制作过程中必然要加入大量油脂，不但脂肪含量高，还含有较多的饱和脂肪和反式脂肪酸。
不止糕点脂肪含量高，某些菜品比如香酥鸡，更是一个能量炸弹。要做好香酥鸡这道菜，必须将鸡蒸熟再拍粉，经过热油炸，达到外酥里嫩的效果。酥皮的点心是需要放到猪油或棕榈油里面去炸，因为大豆油炸出来的这些酥颜色变黄，一会它就软下来了，猪油或棕榈油炸出来的点心始终都是酥脆的。这些美食，口感确实“酥”，可是惊人的热量必须要控制别多吃。
合理“搭配”身心不累
“搭配”就是以各种适当的标准或比例为基础构建而成。餐桌上有各种各样的食材，只有搭配合理，才能吃出好身体好心情。
女人爱美，很多女性为了留住满满的胶原蛋白，以为常吃“凤爪”、“猪手”就能补充胶原蛋白。其实这些食物虽然富含大量胶原蛋白，但是食物在经过我们的肠胃消化后被分解成小分子的氨基酸了，然后在肝脏中重新排列组合。原来的胶原蛋白结构已经不复存在，作为热量被消耗掉。所以光吃猪蹄就想补充胶原蛋白，保持青春，并不是那么简单的事。
猪蹄不能光吃，还得搭配其他食物一起才有效果。比如搭配豆制品，或者含有充足的维生素C的奇异果和新鲜大枣来，可以让猪蹄分解后的氨基酸组成人体所需的胶原蛋白，达到让女性青春永驻的效果。补充更多的维生素还有助于减肥。人变美了，心情也变好了。
“粗细搭配”是对身体最健康的搭配之一，粗粮主要包括我们平日常见的糙米、紫米、黑米、黑糯米等，由于粗粮富含膳食纤维、抗氧化等物质，这些与精白米一起搭配更能吃出营养与健康，还能帮你产生很多的饱腹感，有助减肥。平时做饭时，应有意识地加入一些豆类食品，如此一来食物中的氨基酸会更加的均衡。
最后
送上一组
国外的减肥照片
该减就减吧
每一个胖子都是潜力股
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瘦下来才知道自己有多么美
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瘦下来才看清自己真实的模样
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瘦下来才知道以前确实吃的太多
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只有胖过的人才知道
瘦下来是多么美好的一件事
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瘦下来才知道自己这么年轻
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瘦下来才知道镜子里的自己是这样
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没有天生的好身材
想不想要好身材完全在自己
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自己也没有想到会成为肌肉型男
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女人这一生总要穿一次比基尼
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轻装上阵的生活
永远都比重装上阵走的更远
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生活对很多人来说都太过于艰难
但总是总有人克服了这些困难
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胖只是这个世界给你开的一个玩笑
玩笑过去
你才知道人生有的时候不只是欢乐
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只有对自己狠一把
你才知道自己有多美好
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同样的拍照姿势，前后是两个世界
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一个世界让人感叹可以吃这么胖
一个世界让人敬畏可以做到这样的改变
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由肥胖到瘦下来
学会的唯一的真理就是永不放弃
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信息来源：综合来自健康时报等
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