你们听了前面讲了五讲，学习得差不多，就可以讲“练太极拳为什么会有神奇功效？”这个问题了。不过，一般太极拳书上有的，我就不讲了。
修者，修复也。养生太极拳是自身太极的修复技术。通过养生太极拳运动，调整自身太极阴阳的相对平衡、太极和合及出入升降，以提高机体多层次结构、功能的有序度，恢复自身整体系统健康正常的生命活动。太极修炼的初级功法是养生太极拳运动。下面我们说说这个自我修复术的科学原理。
太极拳运动的养生保健机理，是通过科学有序的太极拳运动，以促进新陈代谢，激发和调整机体宏-微层次间炁机出入升降，改善隐显功能状态，调整太极阴阳的相对平衡，恢复身体结构、功能正常健康。
科学的太极拳或者说真正的太极拳，必须符合太极原理，并科学有序地与生命运动太极相合。养生太极拳的拳架套路经过科学设计编排，其招法的攻防进退，形体的升降开合，动作的动静虚实，劲力的刚柔出入，阴阳有序，开合有致，动静相生，有变有常，内合自身生理节律，外合天地自然规律，以调动自身机体之炁机升降出入，合天地自然之炁机。
通过这样的养生太极拳运动，以发动机体多层次结构（系统、器官、组织、细胞、分子……）的运动，促进新陈代谢，使机体内部的精微物质（精）化生为正炁，为生命活动和病理变化的调整提供所需的能量。这就是动而生阳，化生阳气——“炼精化气”的过程。通过养生太极拳运动练出来的这个“炁”，能增强生命活力，中医养生学上称之为“培补正气”，太极养生曰“后天接续先天”，“添油接命”；也就是西医所说的“提高抗病康复能力和免疫力”。
在这里，我们界定练精化气的“炁”是为生命运动（新陈代谢过程中物质之化生）过程提供能量的精微物质。人体由蛋白质、水、维生素、糖、脂肪、电解质及微量元素……等物质构成。由这些物质组成细胞、组织、器官、系统，从而形成一个有机整体的有生命的人。人的生命运动（包括生命活动、生理活动和病理变化的调节）所需要的各种能量，是通过有氧参与的物质的合成与分解代谢过程来供应的。新陈代谢过程就是构成人体的这些不同元素组成的化合物，在人体内不同形式的气的运动过程。
在这里，我们界定练精化炁的“精”，是广义的精，也就是构成人体结构的精微物质。通过特定锻炼方式的生命运动，促进新陈代谢过程中精微物质之化生，为生命运动提供能量，就是练精化“炁”。
养生太极拳和太极修炼，大道至简。但不是随随便便、胡乱瞎练可以成功的。要按正确的功法，严肃认真，持之以恒，循序前前进，逐步练成。详见《养生太极拳的层次修炼》、《养生太极内功修炼次序》、《怎样学练养生太极内功》、《怎样练太极拳，才能有功效》。
这里提要说几句：
有为以始，无为以成。动以入门，明理得法，层次修炼，内外兼修，拳功并练。用心练拳，体验感觉；练入状态，练得感觉。在感觉中动作不停，感觉不丢地连续演练。练够时间，练够分量。适量运动，持之以恒。正确有效地促进新陈代谢，长期坚持积累功夫。如法锻炼，真修实证。
正确把握新陈代谢和出入升降关系。新陈代需要与之相应的气机出入升降，从而拉动人（人体）与自然界的出入升降（即人与天地自然环境进行物质、能量、信息交换），以及人体内部的出入升降。
故此，虚无子倡导按需拉动的运动健身理念。
现代人最大的毛病是吸收多排泄差，使体内无用物质积累，废物、毒素积累。虚无子认为，养生健身应从运动入手，按运动所需的能量，来拉动出入升降之太极阴阳平衡，是最好的养生健身方法。现代生理学告诉我们，一定的运动状态需要一定的能量供应。运动所需的能量由新陈代谢提供。组织细胞的新陈代谢过程，需要有与之相应的升降出入来保证氧气和营养物质的供应及代谢产物和废料的排泄。科学的运动（有氧运动）促进机体微观至宏观的一系列功能按需调整出入升降，以满足运动过程新陈代谢的需要，可以促进脑、心、肝、脾、肺、肾，五脏一体功能的按需调整，有序协调，促进人体各系统、各部，宏、微层次功能的协调一致（太极相合）。太极相合，即人与生存环境（社会、自然界）和谐协调、人体内部各宏微层次间功能的有序协调，是正常新陈代谢的基础。正常新陈代谢是组织细胞的修复、更新，器质性疾病的病理调整、康复机制。这就是按需拉动的运动健身的科学原理。
要转变单纯讲究吃喝养生健身的观念。营养补品，吃药打针，是只顾“入”不管“出”的保健理念。提倡按需拉动的运动健身，自主平衡出入升降，可以预防和治疗现代人吸收多排泄差，入多出少，营养失衡，升降不畅，造成堵塞的多种毛病。（多少高血脂、中风等病）。
以心行气，以气运身的养生太极拳及虚无子悟创的早功-醒身功法，有疏通经脉，活血化淤，解决循坏障碍和疏通微循环等功效。先从细小的人体末稍微循环着手疏通，能扩张人体毛孔毫窍，使吸收加快，排泻量增大，循环加快，减少因循环堵塞而出现的恶果，从疏通出入升降通道入手，达到血液成分正常，营养物质输送、代谢产物和废料排泄顺畅，从而保证新陈代谢正常有序。达到修复、保持自身整体系统正常健康之目的。
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