又到四年一度的奥运季，里约的热力激情分分钟要跨越南美直抵眼前啦，这个时候东东很想猝不及防地问一句——伦敦奥运会时就长在身上的肉，现在减掉了吗？
· 运动服 ·
敲黑板划重点，天知道有多少健身的妹子汉子每天挥汗如雨练马甲线就是为了在旁友圈里发张自拍！
而没有一身穿上就显得专业十级的装备又怎么好意思晒！咳咳，其实专业的运动鞋服装备还真是很重要的，专业的设计，舒适的面料，反抗地心引力强有力的支撑（你懂）都可以为你的运动加分，更有助于坚持锻炼，不受到运动伤害喔。需要注意的是运动内衣和鞋的选择都有必要按照不同训练强度来匹配，因为自拍的时候很！好！看！
· 瑜伽垫 ·
家用健身装备里常用指数五颗星的单品就是瑜伽垫咯。瑜伽垫不仅可以做一些拉伸和静力训练，还可以完成腹肌训练，比如八分钟腹肌、腹肌撕裂者等等，占地小又便携，可以避免地板过硬伤害脊柱，防滑降噪。
- 优质瑜伽垫回弹性好，与地面摩擦力大，
提供足够的运动保护 -
瑜伽垫的目前材质有PVC、TPE、天然橡胶和亚麻，厚度从1mm到10mm都有。其中TPE、聚氨酯和天然橡胶合成以及亚麻在目前市场上比较主流，薄聚氨酯顶级材料表层具有很好的吸汗效果，天然橡胶材质防止长久使用后抓地不佳，亚麻则更加天然透气。
另外，选购时还需要看好长宽和厚度，警惕有异味的多半是劣质工业回收材料！最后，一定要定期清洗瑜伽垫，防止瑜伽垫变成霉菌和真菌滋长的温床喔。
· 瑜伽柱 ·
这个圆柱形的滚轴看上去是不是完全猜不到是干嘛用的？其实这可是被物理治疗师、健身教练和运动员们一直追捧的健身小助手，而且在一众举铁的身影中，这款器械走的可是躺着就把身体锻炼了的路数（泪目.jpg）。
- 狼牙轴瑜伽柱 -
- 光滑轴瑜伽柱 -
瑜伽柱一般由高纯度EVA材料制成。重量轻、便于携带，富有缓冲弹性。它可以帮助人体锻炼到平时无法调动的小肌肉群，从而练习身体协调能力，缓解疲劳，让肌肉筋膜里结痂的触发点（就是肩颈部位那些捏起来很疼的点啦）得到放松，帮助肌肉恢复弹性。特别对于一整天都待在电脑前的上班族，有必要每天一练。
· 阻力带/弹力绳 ·
说起通过阻力带或弹力绳健身的方式可是大有来头。一度风靡世界的TRX 悬挂训练法，据说源自美国的海豹突击队，最早是为了便于携带，靠几根带子就可以保证行军时的体能训练强度。如今已经演变为一套全身抗阻力练习法，成为专业运动员和健身达人们热衷的训练方式。
弹力绳的材料主要是：乳胶丝、涤纶纱、尼龙纱、涤棉、纯棉、高弹纱等等。便携、轻便，没有什么场地限制性，可进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，有很好的减脂作用。通常购买套装会带把手、门扣固定器、脚踝带，可以固定到门上。
同样是基于阻力的训练系统，常见的阻力带也是使用橡胶制成，可确保最大限度地延长使用寿命。不同带子通常会涵盖2至30磅的不同阻力。系统的抗阻力训练最大的好处是可以相对避免拉伤等运动损伤，是哑铃类健身器材很好的代替品。
· 仰卧板/腹肌板 ·
长时间的电脑工作和久坐族对身体健康危害多多，不正确的坐姿和肌肉劳损都会导致日后身体机能的病变。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。
平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿。
· 收腹滚轮 ·
收腹滚轮又叫健腹轮，改变了过去人们锻炼腹肌的方法，号称腹肌锻炼神器，一言不和爱秀腹肌的你有必要和它做个好朋友。
健腹轮一般由优质塑料制成，向前推动时具有阻力，退回时自动回弹，设计简洁，随地可用，能锻炼肌肉、关节、减轻体重。目前市面上有很多健腹轮还加入了贴心的双柄防滑设计，菜鸟也不怕人仰马翻。不用的时候也可以轻松安置，不占空间。
· 哑铃/杠铃 ·
告别了菜鸟级健身小白状态，开始上一点力量的时候，哑铃和杠铃就成了升阶必备款。
哑铃的选择上，妹子们可以直接买那种固定重量的小哑铃，都是1磅、2磅这些轻巧型的。值得注意的是现在还有可调节重量的哑铃（也有人叫“智慧哑铃”），有个“旋钮”卡到需要的重量就可以直接使用啦。
杠铃的选择上，比较常见的选择是可拆卸杠铃片的那种，也就是杠铃杆和杠铃片是分开的。如果只是一般强度的训练，根据自己的情况选择一个小的杠铃即可。但是需要注意问好这些杠铃杆上的杠铃片直径，省得配重片和杆不搭。
除此之外在购买前一定要知道杆的承重是多少，这不仅关系到训练中的安全问题，也关系到器械的使用寿命。
· 跑步机/椭圆机 ·
至于跑步机和椭圆机哪个更好，一直以来也有很多争议。咚咚的建议是跑步机好，因为
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堆放杂物的时候更平整！
· 家庭健身Tips ·
1、购买时建议选择有品牌的商品，如果没有专业背景尽量不要自己组装或者DIY；
2、产品负重需要经过专业测试，尤其是跑步机、椭圆机等大型健身器械与地面的固定性不能忽视；
3、在家健身需要严格的掌握动作技巧，避免运动伤害，初期锻炼的时候以掌握单一动作为主，循序渐进，不要急于完成整套动作，往往看似简单的器械都对动作完成度有些很高的要求；
4、在家锻炼最大的敌人就是过于舒适的环境，以及无人督促的感觉。所以在健身之前，更重要的是有份坚持的心，一个有效的锻炼未必是几个小时的挥汗如雨，简单的一些组合几分钟就能搞定。
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其实，健身这件事情，之所以值得我们去坚持，最重要的不是体重秤上的数字，甚至也不是刻画在肌肉上的线条，而是克服各种倦怠，因自律而带来的超越自己的快感~最后祝大家都在自己的赛场上赢得胜利么么哒！
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