2021年小雪时间

11月22日10:33:34

农历十月十八星期一

小雪

《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪到来，气温逐渐下降，天空开始降雪，因雪量不大，故称为小雪。

古人讲：冬季进补，开春大虎。

随着小雪的到来，冬日开启，此时是进补好时节，注意保养，养生得益，能让我们身体健康无忧。

那么，小雪时节，应该如何养生，让我们的身体健康少生病呢？

小雪养生指南

多吃“黑色”食物

俗话说“肾气足百病消”，小雪时节，天气寒冷，黑色食物不仅能帮助我们抵抗寒冷，润肺生津，还能够补养肾气。此时，多食黑色食物有很好的保健功能。

1.黑芝麻：补肝益气

冬天是需要肾藏精的季节，而黑芝麻恰好具有补肝肾、润五脏的作用，对于乌发养颜也是极佳，更适合食用黑芝麻。

冬季，可将黑芝麻做成芝麻糊，或与核桃一起磨成粉，放在牛奶和豆奶中饮用。

2.黑豆：养容养颜

在中医看来，“黑豆乃肾之谷”，它可以帮我们暖肠胃、明目活血，是滋润肌肤，黑发之佳品。

对于女性来说，黑豆不仅可以调理月经，养颜更是大有裨益。

3.黑荸荠[bí qí]：泻内火

荸荠的皮色偏紫黑，肉质十分洁白，有着极其丰富的蛋白质。

中医认为，荸荠是寒性食物，且热量不高，有清热内火的功效，非常适合初冬食用。

小雪多吃含叶酸的果蔬

小雪，寒冷，阴郁，人的心情容易低沉，而含叶酸的食物，可以帮助我们抵抗抑郁，保持健康愉悦的心情。

1.菠菜：平肝润燥

菠菜性味甘平，对于冬季肺燥导致的咳嗽，咳痰人群，适当的吃菠菜，有着很好的平润肺燥的作用。

除此之外，菠菜能够缓解我们的精神紧张，帮助更好的入睡。

用眼过度的人群，吃菠菜能够保护我们的视力，预防各种眼疾。

2.猕猴桃：补充维生素C，增强免疫力

猕猴桃中有着丰富的维生素C，维生素C又具有抗氧化的作用。

能够帮助我们抵抗外界的病毒、细菌，增强人体的免疫力。

3.橘子：生津止渴

橘子能够帮助我们缓解肺燥，中医看来，橘子有着祛痰、止咳的效果。

而且橘子中的维生素C，还能滋养美白我们肌肤，让肌肤更加光滑、有弹性。

小雪两个“萝卜”

包你身体顺畅

1.白萝卜：顺肺补气

白萝卜有着“赛人参”的美誉，能够消食、生津润肺。

萝卜是应季食物，含有丰富的维生素和多种微量元素，非常适合在这个季节食用。

可以做一些羊肉白萝卜汤、菠菜豆腐汤等来顺肺补气。

2.胡萝卜：健脾养胃

胡萝卜，有着“东方小人参”的美誉，生食或熟食均可，是小雪最佳时令饮食。

能够健脾养胃、清热解毒，胡萝卜中有植物纤维，能促进肠胃蠕动，改善肠胃不适、饱闷气胀等症状。

小雪养生三秘诀

1.早睡晚起，藏养阳气

老子说：“万物负阳而抱阳。”

小雪时节阴气上升，阳气潜藏，这个时候一定要注意养阳气，可以适当的赖床，增加睡眠。

等到太阳升起后，再进行起床洗漱，锻炼身体。

早睡晚起，是冬季良好的作息时间，有利于我们的身体健康。

2.出门带帽，室内保湿

老话常说：“头为诸阳之会”。头部是我们人体所有阳气汇集的地方，最不能受寒。

冬季出门时，一定要戴好帽子和围巾，保护好我们的阳气。

在室内也不要因寒冷不开窗，注意空气流通和时刻保湿，防止干燥。

3.雪后防紫外线

下雪之后，也要注意防晒，雪天的紫外线看似不强，但光线会通过地面的雪对皮肤造成伤害。

因此，无论何时何地都要做好预防措施，保养好我们的皮肤。

小雪养生三注意

小雪养生关键

1.太溪穴：滋阴益肾

太溪穴是肾经的原穴，每天坚持按摩，能够调动气血，按摩时间最佳在晚上9点钟，一次按30下，有酸痛感即可。

冬季是人体藏精固肾的好时机，这个时候对于养护肾脏有着事半功倍的效果。

2.膻中穴：宽心顺气

冬季要注意防忧郁，让身心健康，这个时候可以按摩膻中穴。

双手合十，用掌顶住我们的胸骨，双手来回交替向下推动，摩擦至我们的胸骨发热。

接着双手在两侧肋骨来回挫动几十遍，便会感到心胸开阔，体内的郁闷全消。

3.涌泉穴：促进血液循环

冬天可以多用热水泡脚，按摩涌泉穴。

先把脚心搓热，用大拇指按、点、揉涌泉穴，直到酸痛为止，两脚相互交替，以此来促进我们的血液循环。

今日小雪！
走过秋，迎来冬，
盈盈思念悄入梦；
寒意浓，霜如风，
一纸问候轻相送；
东西里，南北中，
十面埋伏福气动；
逢小雪，情相拥，
冷暖变换多保重。
《小》雪祝福先送上
《雪》天来到你身旁
《快》快转发和收藏
《乐》观愉快心情爽
♥愿所有朋友小雪快乐!♥

希望你收到这份关心后
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愿您幸福常在，福气常来！

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*作者：国文来源：国学生活（ID：gxsh789）

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