肠胃不好怎么调理

俗话说“十人九胃病”。胃肠病属于常见病，像感冒一样，谁也避免不了。    

　　《脾胃论》中有论述“脾胃内伤，百病由生”，这是在告诉我们不注意胃肠的保养就会导致各种疾病。导致胃病的原因很多，《脾胃论》也揭示了其发病因：1、饮食不节；2、劳倦过度；3、情志内伤；4、外感时邪（风、寒、暑、湿、燥）。

　　那么我们如何调理呢？

1        

从作息习惯上做起    

　　最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，严格遵守。

　　这也许会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

2        

从吃习惯上做起    

　　　一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

　　硬的、纤维类的东西不好消化。

　　因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

3        

从生活习惯上做起    

　　专家强调，胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

　　胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。

　　食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

　　汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

4        

从喝习惯上做起    

　　有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。

　　牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。

　　还需多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为饥饿。

　　老话重提：三分治，七分养！健康需要我们保持良好的生活习惯、饮食习惯及良好的心态！