共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
一场疫情，让老师成了主播，父母成了班主任。对于父母来说，除了上网课，孩子今年还有一个明显的变化——不是开始戴眼镜，就是眼镜度数在节节攀升。很多家长疑惑不解：我的孩子每天都在做眼保健操，坐姿也很端正，还经常补充维生素，为什么眼镜度数还在一路猛涨？
使用电子产品20分钟，孩子的眼睛会有哪些变化？
专家认为，其中一个重要原因就是过度使用电子产品。2019年，浙江省眼科医院的三位医务人员拿自家孩子做了一个试验。在给三个6岁大的孩子做了4天读屏试验之后，得出了一系列触目惊心的结论：
1. 连续玩20分钟iPhone，孩子视力平均下降到43.8度近视状态
陈岩医生说：“短时间内近视度数增加50度，算是假性近视，只要眼睛立刻看远放松调节，视力会马上恢复。但经常性地出现50度，就会变为真性近视50度，这个近视状态就恢复不了了。”
2. 玩20分钟iPad，泪膜破裂时间与干眼症患者相当
一般泪膜破裂时间是8—10秒，低于这个数值，就说明眼睛处于紧张状态，容易眼疲劳。陈医生解释到：“在临床上，如果眼睛在放松状态下做检测，泪膜破裂时间在5秒以内，是诊断干眼症患者的一个重要依据。”
3. 孩子玩iPad有多关注？一分钟只眨4次眼
正常人眨眼频率是15～20次/分钟，低于这个值就说明眼睛处于紧张状态，容易导致眼疲劳、眼睛干涩、视力下降。
这项试验为所有家长敲响了警钟：只要孩子盯着屏幕20分钟，就足以引起眼疲劳和轻度假性近视！很难想象，如果我们的孩子整天抱着手机、对着平板，久而久之，他们的视力将会受到多大影响？
你家屏幕关不掉，是不是没有找对方法？
真性近视一旦出现，便无法逆转。如果孩子很小就近视，成年后很可能发展为高度近视，而600度以上的高度近视人群，发生视网膜脱离、青光眼等疾病的风险将会远远高于普通人。当孩子视力下降时，大家千万不要以为带他们配个眼镜就一劳永逸了。为了防止近视进一步发展，除了定期检查，家长还要帮孩子养成少用屏幕的习惯。
一、限制屏幕使用时间
最好不要让2岁以内的宝宝看电子屏幕。对于2～5岁儿童，每天观看早教类节目的时间限制在1小时以内。中小学生单次娱乐性（以玩为目的）屏幕使用时间应控制在20分钟以内，每天累计不超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺，放松10分钟。
二、设定不看屏幕的场景
吃饭时、睡觉前，关掉电视机和其他电子设备。把手机、平板、电脑和电视放在卧室以外。让孩子在看屏幕前先完成其他活动。比如，写完作业，帮忙做家务，至少在外面玩30分钟，或者读20分钟的书。
三、用亲子活动代替电子产品
你每天会看多少次手机呢？每天抽1小时时间不刷剧、不看朋友圈，把它作为与孩子面对面交流的机会。陪着孩子画画、玩拼图、做游戏。这样不仅会让孩子远离屏幕，还有助于建立健康的亲子关系。
四、走出家门，目浴阳光
研究发现，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。鼓励孩子，跟家人和朋友一起散步、打球、骑车、爬山。多参与户外活动，既能让眼睛放松，也有利于孩子的身心健康发展。
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