共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
2022年9月是第5个近视防控宣传教育月。在儿童眼科医生日常工作中,常常会遇到两类对比强烈的家长,一部分家长对近视防控一知半解甚至漠不关心,还有部分家长谈近视色变,甚至对孩子近视产生了强烈的焦虑。那么到底应该如何认识近视、面对近视呢?近视又会不会遗传给下一代呢?
什么是近视?
近视就是眼的光学系统对光线的折射过强,无法将入眼光线准确折射到视网膜上,在视网膜上形成模糊的像。一般近视程度的患者在未戴眼镜时近视力比远视力好。
造成孩子近视的危险因素既有先天,也有后天。遗传因素,尤其是高度近视就是很重要的原因之一。“父母中单方患有近视,其子女发生近视的概率为15%。父母中双方患有近视,其子女发生近视的概率为26%。父母中有屈光度超过-6.00D时,其子女发生近视的概率40%-60%。”
而后天因素中,不够健康的饮食方式、长时间的近距离学习、看书、电脑、电视,以及不良的用眼习惯和用眼环境如看书、做作业姿势不正确,用眼环境不佳,灯光、环境采光不足,户外活动时间不够都可能导致近视的发生。
对未发生近视的儿童青少年进行眼健康管理,其实近视可防可控。主要的方法有以下几点:
控制视频终端使用时间
1、2岁内婴幼儿不建议观看或使用电子屏幕。
2、2岁以上幼儿观看屏幕时间应小于1小时每天,年龄越少每次看电视时间越短。
3、在看电视时,室内需要有一定的背景光线。
4、看电视的距离需要在2.5米以上,并且视线与电视机中线同高。
5、非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。
6、使用电子产品学习或读写连续用眼30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。
增加户外活动时间
1、暴露在阳光下的户外活动能降低近视患病率。
2、户外活动时间与屈光度和眼轴长度呈显著相关。
3、每天2小时户外运动可有效预防近视发生,且分成几段时间效果更好。
做到用眼“三个20”原则
1、近距离用眼时间达到20分钟
2、注视距离20英尺(约6米)外物体
3、持续注视时间至少20秒
做到正确读写姿势
1、手离笔尖一寸(约3厘米)
2、笔杆与纸面40~50度夹角
3、眼离书本一尺(约33厘米)
4、胸离桌子一拳(约6-7厘米)
良好的用眼环境
1、黄昏、夜晚学习要保证室内光线充足
2、看书、写作业时要保证双光源照明(房间顶灯+台灯)
3、台灯应放在写字手的对侧前方,避免手的影子挡住书本
4、选择阅读的书刊读物或文件资料时图画和文字不宜过小,应为亚光纸质无反光,印刷清晰完整墨色均匀,深浅一致
充足的睡眠
1、1-3岁幼儿11-14小时的优质睡眠
2、3-6岁学龄前儿童10-13小时的优质睡眠
3、小学生每天睡眠10个小时
4、初中生9个小时
5、高中阶段学生8小时
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