这个不确定的时代，我们该如何度过

我们生活在一个不确定的时代。

没有人能确切知道

这场新冠流行病毒将如何或何时结束，

也不知道它对我们和我们所爱的人

未来的生命和生活意味着什么。

我们要担心的事情太多了：

健康、收入、工作、甚至我们的社会结构。

东方君肯定不是唯一一个晚上睡不着，躺在床上问自己如何度过这段时期，新冠病毒结束后这个世界将是什么样子。也肯定不是唯一一个醒来不知道怎么度过这一天天，一个需要处理所有日常事物，但不确定性又会随时出现的一天。

我们正在经历的这场流行病让人感觉是前所未有的——但不确定感却并非如此。人们总是随时在经历各种可怕的事情。

随着这一切的发生，也许我们都渴望和那些每天生活在可能不断发生的不确定性中的人们聊一聊，听听他们是如何度过这段时间的，看看我们现在能从他们身上学到什么。

东方君最近在NPR网站上看到了这么一篇文章，作者在听到经历过不确定性的两个人分享的经历后，从她们那里学到了7条关于不确定性的建议。

01

反思

审视一下自己，让自己了解自己的感受。思考什么是艰难的，什么仍然是好的。这样的审视和反思也许是通过日记、祈祷或与朋友交谈。

Robyn Walery是一个十几岁的少年，她面临着不确定的未来。她生活的圣地亚哥县的社区周边野火肆虐，最终她得知她家的房子被毁的噩耗。也许几年之后，他们的房子才能重建，生活才能开始恢复正常。

Walery说：“你怎么思考并不重要，重要的是你在危机中停下来并找时间总结。我记得我接受了很多治疗……他们希望我写日记记录下来。但最初我认为写日记不起作用。我觉得在我的脑海里好像写了一篇完整的日记。”

最终，Walery发现写下一两行自己每天的感受也会很有用。

02

不要把“应该”放在自己身上

度过难关没有唯一正确的方法。有些人效率很高，其他人则不然。Walery说，要放下别人的期望所带来的压力。

“关于你应该做什么，你可以做什么，有很多信息在那里。我想很多年前我就意识到‘应该’是个不好的词。所以，我告诉我的朋友们，‘不要只关注自己。”’

03

知道什么时候放下和不想

在你停止为你应该做什么而烦恼之后，找一些你自己想做的事情，这些事情可以在不确定的时期把你的思绪从担忧中解放出来。

杜克神学院的历史学家Kate Bowler2015年被诊断为癌症晚期，当时她才35岁，还是一位年轻的母亲。之后的一些日子，她的生活只是为了生存——看垃圾电视，听轻音乐，早睡。

Bowler说：“我曾经就像选择一个时间，然后关闭、放下它，不去想它。”

这可能意味着你可以去看电影，叫外卖，不用想着为家人做晚餐或者你需要做的事情。我们都接受的一个事实是：有些时候，尤其是当你压力很大的时候，你的“带宽”是有限的。

04

找到今天的“最好的礼物”

一旦你把外界的期望放在一边，花时间重新充电，这可能会让你有精力去做一些有益的、有意义的、甚至是富有成效的事情。对Bowler来说，就是在化疗期间在候诊室里写书。“所以我总是试图弄明白，在今天的经济形势下，我该如何送出我最好的礼物呢？”

在危机中写历史书对我们大多数人来说可能有点过分，但我们都有自己的东西——我们的“最好的礼物”，就像Bowler所说的那样。也许对你来说，就是烤一个派、整理一个壁橱或玩一把电脑游戏。不管是什么，找到那天你能给自己和世界的“最好的礼物”。

想想做什么能让你觉得有意义或者让你有成就感，然后就行动吧。

05

摆脱羞愧感

不确定的时期意味着在你无法控制的生活变化中航行。他们可能意味着做不同的事情，甚至寻求帮助。这是坚韧的一部分，没什么好羞愧的。

这就是Elizabeth White在50多岁时发现自己陷入金融危机时学到的。2008年的大衰退引发了金融危机，是她也陷入了经济危机。她是《55，就业不足，假装正常》一书的作者。

拥有哈佛大学和约翰霍普金斯大学学位White经营着进口生意。某天White发现她的生意突然停滞不前。当以前雇佣她的公司开始缩减开支时，作为承包商，她是第一个离开的。她必须克服羞耻感，采取必要的措施度过她生命中的那段时期。

对White来说，这意味着找一个室友，向她的母亲寻求帮助，参加一些不太适合但能帮她支付账单的演出。“就像我的一个朋友曾经对我说的，‘离开你的宝座。你必须下台。”

06

找到自己的“复原圈”

White说，与那些能够鼓舞她、为她指明正确方向的人联系沟通也很重要。她称这些朋友为她的“复原圈”。他们中的一些人和她的同龄人一样，在经济危机时面临着类似的财务困境。这让她感觉自己并不孤单。

“如果你不跟别人说，你会认为你自己陷入了困境。但其实你不知道有数百万的人也许都在经历这种困境。这是我认为非常重要的事情。它把盖子拉开了。我们看到所有的断层线已经存在。”

所以，和朋友打电话、视频聊天或发短信，加入一个在线社区，或者甚至去老派的学校写信。

07

不要急于弄清事情的意义

Bowler和White都表示，匆忙度过一个不确定的情况并试图让它看起来是确定的，就好像填补空白，然后再跳到下一个可能发生的事情，这是很诱人的。但如果有重新再来一遍的机会，他们都说还是不要了。

“我们就像只是创造意义的生物，总会不由自主地从我们所从事的每一件事情中汲取教训和意义。”或者至少试着找出事情的原因。但有时候是没有理由的，只是事情很难而已。

所以最后一条建议更多的是关于我们不应该做什么，而不是我们应该做什么。“不要快进，常速播放命运这盘磁带，不要试图过早地理解事物。”

White说，这为新的可能性留下了空间。“我的生活非常丰富，我对家人和家人都很投入。”她已成为一名成功的作家和演说家。虽然她说她的收入从未恢复到以前的水平，但她的生活很好。