重庆：司机疲劳驾驶撞护栏 钢管直插进胸腔
近日，刘先生驾车行驶在江津区一国道上，因为前一天开长途后一直没有休息，当天继续行驶时感到睡意袭来，一走神的功夫，车子已经冲向了护栏，还来不及躲闪，刘先生便被一根长护栏钢管插到右侧胸腔内......所幸，救援及时，经抢救刘先生脱离了生命危险，但疲劳驾驶带来的危险，也让我们感到害怕。
（事故现场图）
北京：因疲劳驾驶出事故，致一死四伤
无独有偶，上个月26日，北京市朝阳区也发生一起疲劳驾驶致多车相撞事故，事故共造成一死四伤。据监控视频显示，事发时路口南北方向显示为红灯，三个车道的多辆车都停下等候，一辆黑色轿车突然从后方快速冲过来，撞上了前方多辆车，其中一辆面包车被撞侧翻，并将一名正在过马路的行人压在车底。目前，肇事司机练某已经被朝阳区警方刑事拘留。在之后接受采访时他表示，“事发前一天晚上没休息好。”
（事故现场图）
一、驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确。
二、驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。
三、驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
四、驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。
一、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。
养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠；睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。
二、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。
膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5~6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。
三、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。
科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
四、注意合理的安排自己的休息方式。
驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
疲劳驾驶看似不起眼的“小问题”，却是极为严重的交通安全隐患，请驾驶员们珍爱生命，切勿疲劳驾驶！
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