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暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。
节气 · 秋分
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物候志
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样“一场秋雨一场寒”。
一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。故云：雷始收声；蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入，此为蛰虫坯户；秋分时节降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
阴平阳秘 · 收敛闭藏
作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。同时自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。
早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。
药穴同源
穴位养生方面也是如此，可以选取一下滋阴的穴位进行按揉。每次1~3分钟。
养阴补肾选太渊
宣肺止咳配列缺
程氏针灸认为揉太渊、列缺，太渊养阴补肺，功似沙参，取穴方法是仰掌，在掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷者中即是太渊穴。
列缺穴位于桡骨茎突上方。简易取穴的方法是两手虎口交叉，一手食指按压在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处便是列缺穴。列缺穴有宣肺止咳，功似桔梗、杏仁，在秋分时节进行按揉正是适合。
清肺热，用鱼际
口干舌燥找承浆
鱼际穴在手掌，第1掌骨桡侧中点，赤白肉际处，有清肺热的功效，适用于咳嗦，咽喉肿痛、失音、发热等。
承浆穴属任脉，是任脉和胃经的交会穴，位于人体的面部，当颏唇沟的正中凹陷处，下有唇动、静脉的分支。承浆穴有改善口干舌燥的功效，适用于面肿、龈肿、齿肿，又有美容穴的称号。
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