盘点5大易胖部位，你要怎么瘦下去？?

秋天一到，就要添衣了

然而一不小心

嘟嘟脸、大象腿，还有腰间的游泳圈

看起来简直就像个粽子……

局部的顽固脂肪如何才能轻松甩掉？

五大易胖部位的快速解决办法

让小编来告诉你吧~

脸蛋

圆嘟嘟的脸蛋虽说是胶原蛋白满满

但以捂为主的秋冬季节一到

脸上的肉就会格外显眼

比起身材丰满，脸型瘦削的妹纸来说

身材较瘦、脸比较胖的菇凉

真的比较吃亏……

所以让小屈告诉你们秘籍吧

按压脸部穴位，就可以有效瘦脸哦！

沿嘴唇斜下方凹下去的位置

用指腹轻轻往上推拉

让脸变小的同时还能紧致肌肤~

配套食物：西芹

它是瘦脸的小帮手哦！

富含纤维素的植物

不仅可以帮助消化

用力咀嚼的同时

还能让面部肌肉动起来

从而达到瘦脸的效果~

手臂

肉肉的手臂可以用蝴蝶袖遮盖起来

但是，隐藏起来不代表肉肉不存在

每当照镜子时看到粗壮的麒麟臂

还真是让人沮丧

其实，只要每天拿两瓶矿泉水握在手里

贴着耳朵把胳膊向上抬

早晚都做一次 每次二十个

轻轻松松就能瘦手臂！

配套食物：葡萄柚

略带苦味的葡萄柚

没有普通水果那么多的糖分

不仅热量低

而且它还能够抑制人体吸收糖分的速度

从而阻碍手臂顽固脂肪的形成

腰部

腰部线条不好看的话

很容易就变成一只圆圆的粽子

没有腰线不知道是多少女生的痛

小肚腩要甩掉一定得靠卷腹

不同于可能对脊柱有伤害的仰卧起坐

卷腹只需要你把上身抬起一半就可以了

每天坚持做50个

还怕小肚腩甩不掉吗？

配套食物：番茄

番茄富含食物纤维

可以吸附肠道内的多余脂肪

将油脂和毒素排出体外

饭前吃番茄

更可以阻止脂肪被肠道吸收

让你没有小肚腩的烦恼

 

大腿

大腿在秋冬尤其重要

因为你可能上身裹得严严实实

脚上还蹬着一双雪地靴

这时候窈窕身材就靠大腿体现了

瘦大腿需要做下蹲运动

两脚分开，与肩同宽

慢慢下蹲至与地面平行

然后再慢慢站起来，注意脚后跟不要抬起

这个动作15个一组，每天做3~4组

你会有惊喜的发现！

配套食物：苹果

大腿是非常容易堆积脂肪的地方

想要瘦腿就要减少盐的摄入

苹果含有的钙质要比一般水果多一些

能够将体内多余的盐分代谢掉

有利于防止大腿变粗哦

 

小腿

小腿线条是否完美也很重要

穿上裸靴、紧身裤或者是半裙的时候

线条流畅的小腿会为你加分不少

瘦小腿最有效的方法就是垫脚尖

20个为一组，每天做4组

要领是动作一定要慢

踮起脚尖后停留3秒左右

做完运动后记得要用手按摩小腿肌肉

防止小腿变壮变粗

配套食物：紫菜

紫菜中含有丰富的维生素和矿物质

含碘量丰富

可以清热解毒、降低胆固醇

有效促进人体代谢

对于下半身肥胖的女性来说

是绝对不能错过的减肥佳品

每天做一下这些简单的小动作

配合对症下药的局部瘦身食物

坚持下去一定可以帮你减掉顽固肥肉

重现完美身材~

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