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急性脑血管病就是我们常说的脑卒中(俗称脑中风),
脑中风患者的恢复是一个漫长的过程。在神经损伤后重建身体控制和力量的持续并非一件容易的事情。
中风的患者，由于神经系统受损，导致失去平衡和身体控制能力变差，会使患者站立和行走变得困难。虽然中风康复治疗对于改善这个问题至关重要，但今天这篇文章可以帮助患者从下肢功能训练进一步促进其后续功能的改善。
中风患者的腿部功能练习
任何的功能恢复，都是医生、家庭和或者本人能够建立起密切的联系，这是一种关怀，也是对患者后续恢复极大的帮助。
其实每个接受康复的人都必须要有一个适合他本人的康复方案，即个体化康复，而并非是一个套路下来，这样的方式并不可取。如果做一系列的运动来加强腿部的力量，可以在中风患者日后的恢复中获得很好的运动范围。
很多脑外科医师、神经科医师、康复治疗师都明白中风后的快速进步的重要性，包括正在进行的家庭锻炼可以改善健康和幸福。这些低强度和拉伸类腿部练习对中风恢复是一个很好的补充。
和任何锻炼计划一样，在开始之前，请咨询你的医疗服务提供者。如果你感受到疼痛增加、或不适，以及其他不舒服的情况产生，立即停止这些练习并与你的主治医生交谈。
1、站立和平衡的功能训练
平衡和协调的能力经常在中风后消失。可以通过一些简单的动作来进行恢复，站立和行走的困难。此外，臀部周围的肌肉也会出现无力的情况。
站立和平衡的练习对于帮助你在中风后恢复你的生活质量至关重要。在进行这些练习时，要始终保持在一个桌子或类似的稳定表面附近以避免摔倒。
（1）基本水平站立和平衡练习
依靠在一个稳定的支撑物，患者把体重转移并依靠到支撑物上，保持身体的笔直。把另一条腿摆到一边。用你的平衡来保持这个姿势10秒钟。慢慢地放下你的腿。只要你有力气，就多重复几次，然后换腿再一次重复上述动作。
（2）中间站和平衡练习
一旦患者掌握了第一个练习，就恭喜您进入中级水平。再一次，依靠一个稳定的支撑物，保持背部挺直。把你的体重转移到一条腿上，把另一条腿放在你前面，弯曲膝盖。把这个位置保持在10点的位置（表盘），然后慢慢地把它放下，重复10次，然后换另外一条腿。
（3）先进的站立和平衡练习
如果能够熟练的完成（2），那么患者已经进步到高级水平。这一次，挺直背部，把你的体重转移到一条腿上。把另一条腿摆到你的后面，越远越好。如果可以的话，坚持10秒钟，然后慢慢地把它放下。重复和换腿。这样的锻炼可以增强臀部肌肉，改善平衡，这样你就可以向恢复正常的腿部肌肉量又迈进了一步。
2、搭桥练习
通常在中风后，臀部和核心肌群，对于站立和行走都是至关重要的。搭桥练习有助于增强这些核心肌肉。就像站立和平衡练习一样，搭桥练习通过一个进步来帮助你重建患者的力量和协调。
（1）基本搭桥运动
基本的搭桥练习，可以增加大腿肌肉中力量。为了做这个练习，躺下，把一个枕头或卷好的毛巾卷（建议高度大于10cm）放在膝关节下面。然后，把膝关节的后部压到枕头上或者卷起来的毛巾上，把你的脚跟从地板上抬起来。不需要过度伸直膝关节。
（2）中间过渡性锻炼
“滑雪蹲”把搭桥练习提升到一个新的高度。在这个练习中，靠在平坦的墙壁上，让患者的脚放在躯干前面。用墙支撑患者的体重和背部，慢慢弯曲你的膝关节使自己更低。如果可以，保持这个姿势10秒。慢慢起身，直到患者慢慢站直。
（3）进阶的搭桥练习
为了将搭桥练习提升到高级水平，重复“滑雪蹲”，但当患者把膝关节弯曲到蹲姿时，患者可以在自己和墙之间放置一个瑞士球。
3、蚌式练习
（1）基本的蛤蜊运动——坐姿练习
在开始蚌式之前，你必须伸展小腿肌肉，在下半身建立协调。坐姿有助于解决这个问题。在一个坐着的位置，用一条毛巾或弹力带（建议先从最小磅数开始）采取马镫的姿势。轻轻地拉动小腿向身体靠近，然后进行足部的屈伸练习。也可以进行，伸直膝关节练习。
（2）侧卧蚌式练习
一旦患者有了一定的灵活性，可以开始做蚌式练习了。侧卧，弯曲膝关节，然后，患者保持双脚并拢时，抬起膝关节，离开另一个膝关节，把它们分开，保持10秒。慢慢地降低膝关节。在做这个练习的时候，要确保不要把你的臀部向后倾斜。
（3）进阶的蚌式练习
在掌握了蚌式练习之后，将它提升到一定的难度，抬起上方的膝关节和足。再一次，保持这个姿势10秒钟。慢慢降下来重复几次，以建立力量和运动范围。
重建与中风功能练习的力量和协调
中风可能发生在任何年龄的人群中，尽管有近75%的中风发生在65岁之后，而在55岁之后，个人的风险也会翻倍。每年大约有60万人患第一次中风，另外还有185,000人患中风。（数据来自美国，而非国内）
如果你曾经患有一次或多次中风，那么你很容易因为缺乏身体机动性和控制你的身体的经验而感到心情沮丧。像这样的中风练习可以帮助你重新获得对身体的控制，增强你的力量，这样你就能从中风的神经损伤中慢慢恢复过来。
注：所有的练习，一定要在专业的医生或物理治疗师指导下进行。
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