国际中医针灸师迷罗：一个塑料瓶就能搞定膝盖疼痛！

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都说人老都是从腿先开始的，腿老是从膝开始的。

膝关节为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节。如何知道自己的膝关节已经出现了问题，那一定要关注膝关节给我们发来的预警。

01

如何判断

中老年：膝关节痛是关节软骨老化的早期信号，刚开始上下楼时痛、平地走路不痛，发展到严重时是行走就痛。

年轻人：关节痛，则是与运动损伤有关，是发生了膝关节结构的改变。

02

准备工具：空矿泉水瓶

操作：

1、两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子

2、抬起脚跟保持2分钟

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。

3、然后把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。或者用双手拍打犊鼻穴。

经常搓膝关节可以促进血液循环，有效治疗膝关节疼痛。每天拍打犊鼻穴，改善膝关节供血。