怎样才能一个月瘦20斤 减肥食谱一周瘦20斤(2)

2016-02-23 20:39　减肥瘦身

　　第三周：控热燃脂加速瘦

 

　　减肥已经过半了，如果你能坚持下去，你离成功已经不远了。经过前两周的饮食控制，也许你没有看到很明显的瘦身效果，但你会看到腰腹部瘦的很明显。第三周开始，你要更严格的控制饮食了，如果做的好的话，你的体重会瘦的很快。

 

　　早餐：一杯牛奶 一个苹果

 

　　中餐：一份烫青菜 一根香蕉

 

　　晚餐：一根香蕉

 

　　第四周：巩固代谢成功瘦身

 

　　魔鬼的第三周已经结束，你已经瘦了很多。这是最后一周了，你要逐渐开始恢复饮食，但是要循序渐进，不能一下子就大吃大喝，前三天你可以加入青菜和鸡蛋，后两天再摄入肉类食物，最后两天再加入主食，一定要记住淀粉和肉类不要在一起吃。

 

　　早餐：一个鸡蛋 一杯牛奶 一片全麦面包

 

　　午餐：一份青菜 半碗糙米饭 一个苹果

 

　　晚餐：蔬菜汤 一根香蕉