提肛，就是收紧“菊花“，一提一松，方法简单，随时随地都可以做。
很多人，都知道，有了痔疮，医生会谆谆教导多“提肛”，但是，很少有人知道，坚持“提肛” ，竟然可以牢固牙齿。
“提肛”在中国养生学中称为“撮谷道”。
认为“撮谷道”，只是治一下痔疮，那真的是小看这个小动作了。
“撮谷道”中医认为，是中医养生中最滋养肾气的一个动作。每天坚持做，可让“菊花”更紧，更可牢固牙齿，延年益寿。据传，乾隆皇帝之所以能够长寿，与他多年如一日的“撮谷道”，是有直接关系。
中医认为，“肾主骨齿为骨之余”，只要平时注意肾气保护，肾气足了，牙齿就会好。反之，牙齿不好，那一定多少是肾气受损或者不足。这样的话，就要多练习“撮谷道”，滋养肾气，牢固牙齿。
若是日常，欲望过重，伤了肾气。或者上了40岁后，肾气亏损。那直接就会表现在牙齿，出现牙龈经常上火出血，严重的会导致牙齿松动疼痛。
只要日常注重保养和滋养肾气，就能牢固牙齿，日常有3点建议。
1>每日2次，每次5分钟“撮谷道”，补养肾气；
2>在小便时，咬紧牙关勿说话，两脚抓地，可节约肾气；
3>使用中药刷牙，刷牙又滋养肾气；
特别牙齿已经松动，需要引起重视，可以先不要拔，试试以上三个方法，或许会让松动的牙齿重新牢固。
这里力荐：中药刷牙方——<立户方牢牙散>，此方自今，已传承四百余年。由女贞子、旱莲草、寒水石、大青盐、升麻等八味中药组成。
【方解】
1、女贞子、旱莲草——补肝肾、退火消肿治淋、牢固牙齿
2、冰片、升麻——解百毒，治口齿脓肿口疮，止牙齿疼痛
3、薄荷、寒水石、羌活——除时气热盛，解牙龈红肿萎缩
【使用方法】早晨用药刷牙，晚亦如之（早晚代替牙膏刷牙）
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