一提到血管堵塞，相信很多人言之色变。因为血液如同空气一样，对我们非常重要，当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉，并且年龄越大，血管越堵，到时就晚了！
血管的“成长表”：
0~12岁：非常健康，没有任何沉积物。
12~30岁：开始出现沉积物，胆固醇脂肪越来越多，一定要注意运动和饮食健康。
30~50岁：动脉粥样硬斑慢慢出现，不良的生活习惯是罪魁祸首。
50岁之后：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等。
血管堵塞，不容忽视，堵哪哪生病！
堵塞脑血管——缺血性脑卒中
出现头晕头疼，记忆力减退，白天犯困，恶心并伴有吞咽困难，晚上难入睡、多梦、易惊醒、盗汗等症状，严重便形成缺血性脑卒。
堵塞心血管——心肌梗死
出现胸闷、气喘、心慌，可导致心律失常 、心绞痛 、心肌梗死。
堵塞肾血管——尿毒症
常会剧烈的腰痛且伴有低热、恶心，血尿等身体不适，可影响肾功能，最终导致肾血管性高血压、蛋白尿、尿毒症。
堵塞腿部血管——动脉硬化、静脉血栓
血管堵塞出现腰背发酸、肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力、拿筷子或笔时，手部会轻微颤抖，走路不稳等。
给血管“添堵”的九个坏习惯：
坏习惯一抽烟
即使吸烟不多，10 年后也会出现明显的动脉粥样硬化。
即便戒烟后，也要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。
坏习惯二喝酒
长期的、大量的饮酒，会增加肝脏负担，导致肝功能下降。中医上讲，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代谢、糖代谢等都会出现异常，就会导致血管内脂肪增多，输送血液时很容易在狭窄血管部位出现堵塞。
坏习惯三 “大鱼大肉”。
三高，即高血脂、高血压、高血糖，他们又被称作“富贵病”。离不开“大鱼大肉”的生活方式--高脂肪、高油脂等，人摄入过多营养，多余的脂肪和营养等难以排出体外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引发血栓。
坏习惯四多糖、多盐的饮食
过甜和过咸的食物会增加血管血糖、血压升高，长期如此会刺激血管，也会影响血管壁弹性，使血管通透性变低。
坏习惯五晚睡晚起
长期熬夜的人，处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的危险。
坏习惯六不爱运动
不爱运动的人，长期不运动会导致身体新陈代谢变慢，促使身体内脂肪等囤积在体内，增加血管内脂肪、胆固醇含量，增加血管“添堵”！
坏习惯七不爱喝水
不爱喝水的人，身体缺少水分，血液会更加粘稠，血液输送缓慢，会导致身体垃圾毒素不能及时排出，导致血管内垃圾增多，造成血管堵塞的危险。
改善生活习惯和饮食习惯是基础，多吃这5种食物让血管更年轻！
富含欧米伽-3多不饱和脂肪酸的食物
欧米伽-3脂肪酸，属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取，它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。欧米伽-3可以清楚血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性。帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
欧米伽-3脂肪酸的主要来源有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、深海鱼等，其重苏麻油含量可到达65%以上，每天增加5ml苏麻油的摄取，可以让血管更加干净，因为其含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度。
可以饭后半个小时，来上一杯5ml苏麻油+200ml无糖酸奶，搅拌均匀即可食用。
深海鱼
格陵兰岛的爱斯基摩人是世界著名的长寿民族，这个食肉为生的民族，无论男女老少，几乎无一人患三高症、心脏病，彻底与心脑血管疾病绝缘。科学家发现当地生产海鱼，人吃了海鱼摄取大量的Omega-3（主要是DHA、EPA）,Omega-3属于不饱和脂肪酸，它不仅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒张血管的特性，而且对人的智力和大脑的进化起着决定性作用。
每周吃两次深海鱼，不仅补充身体优质蛋白，又能预防心血管疾病。
茶
茶叶含有大量的茶多酚，具有抗氧化作用，还能够缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
夏季比较适合喝蒲公英绿茶，将绿茶，加上蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花茶来泡水饮用。
蒲公英具有消炎杀菌的作用，可以清热解毒，对夏季上火、嗓子疼有很好的效果。桂花，香味清新迷人，能够止咳化痰，养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
配方：蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g）
大蒜
大蒜中含有大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。大蒜中还含有大蒜新素，可以减少血液中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
一直以来我国中医都将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”，因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃。注意：吃之前先将大蒜剁碎，放在空气中氧化15-20分钟，这样有效成分才会起到作用。
西红柿
西红柿中含有的维生素A、维生素C比例合适，所以经常吃可增强小血管功能，预防血管老化。西红柿中还有类黄酮，能降低毛细血管的通透性，防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效。
海带
海带含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效，同时对抑制动脉粥样硬化也很有疗效。
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