早餐吃什么有助于孩子长高？

​导语：都说一日三餐之中，人们对早餐的质量要求是最高的，因为一觉醒来需要早餐来补充能量，而接下来一天的工作学习，也需要早餐来打好坚实的基础。尤其对于正处于生长发育期的孩子，早餐更加重要，每一位父母都希望自己的孩子吃得好、长得高。那么，究竟早餐吃什么有助于长高呢？

首先，推荐五款有助于孩子长高的早餐食品

1、新鲜的纯牛奶或是豆浆，能够在一定程度上补充小孩生长发育所需要的钙质，促进孩子更好的长个。

2、鸡蛋中含有丰富的蛋白质，对人体非常有好处，特别是小孩，可以变着花样吃，而且做法很简单，完全可以按照适合小孩的口味来做。

3、粥有着很好的养胃作用，孩子早上喝粥也是非常容易消化的，可以适当的在粥里面加一点瘦肉或是动物的肝脏，能够在一定程度上促进孩子长高。

4、对于喜欢吃面食的孩子，可以在早餐的时候吃些包子，这能够避免馒头所带来的单一口味。

5、对于孩子来说，水果和蔬菜也是很必要的，但是要选择孩子喜欢吃的，只有吃的舒服才会拥有吃的欲望。

其次，推荐七种有助于孩子长高的食物

1、黑大豆

2、鸡蛋

3、牛奶

4、菠菜

5、沙丁鱼

6、胡萝卜

7、橘子

最后，推荐两份有助于孩子长高的早餐食谱

增高早餐食谱之一

周一：牛奶、谷物、面包夹草莓酱、奶酪。

周二：豆浆、花卷、蛋糕、雪梨。

周三：酸奶、鸡蛋煎饼、苹果。

周四：面条、牛奶、肉包子、香蕉。

周五：牛奶、三明治、煎饼、桔子。

周六：瘦肉粥、煎蛋、烧卖、酸奶。

周日：酸奶、菜包、火腿肠、面包、香蕉。

增高早餐食谱之二

周一：面包（蛋糕）、荷包蛋、牛奶、香菜胡萝卜豆腐丝。

周二：三明治（烧饼）、馄饨、蒜泥拌蚕豆。

周三：包子、火腿、豆浆（牛奶）、香虾白萝卜丝。

周四：烧卖、肉松、豆腐脑、虾仁炒芹菜。

周五：馒头、猪肝粥、鸡蛋面、酸辣圆白菜。

周六：煎饼（花卷）、煮鸡蛋、小米粥、芥蓝黄豆。

周日：扬州炒饭、蛋花汤（豆浆）、糖醋白菜。

重点提示：由于每个孩子的口味不尽相同，对于早餐的种类要求也是不一样的，但不管怎样，一定要保持口味的多样化，营养的均衡化，这样才能够更好的促进孩子长高。父母们为了孩子的健康成长，要多在早餐上花心思了。