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现在的医生专家经常科普，不让吃这，不让吃那！又不给大家说说吃什么好！不健康的食物我们都知道了，可是健康食物是什么呢？
水果是我们日常必吃的健康食物，日常吃的水果如何选，就是一道健康题！选对了，能有效保护心血管；选错了，会直接增加你患心脏病的风险！
老人吃什么水果能保护心血管？什么水果又是心脏杀手呢？希望大家看完这篇文章，能够以后知道吃点什么好。
随着我们身边越来越多的人发生心脑血管疾病，好像一夜之间我们心肌梗死、脑梗死就走进了我们的生活之中了。
这么多人发生心脑血管疾病，其实背后的原因有很多。其中一个重要的原因就是吃得不健康，那么，我们平时应该多吃才能降低心脑血管疾病发生机率呢？
常吃这6种水果，可以保护心血管！
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01
保护心血管的冠军——山楂
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02
保护心血管的亚军——苹果
作为生活中常见的水果，苹果一年四季在市场上都能见到，苹果的热量不高，有充足的水分能够被人所吸收，同时有足够多的营养，特别是其中的维生素C，是血管的清道夫，能够很好的清理血管，保护心脏。
苹果中有大量的纤维素，这些纤维素能够降低心脏病的发病率，特别是当环境污染、空气中粉尘较多的时候，可以多吃苹果。因而，苹果也有“全方位的健康水果”美誉。
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03
保护心血管的季军——樱桃
人体缺镁会出现心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化，因此，缺镁比高血压、高血脂对心脏的危害还大。而樱桃就是富含镁元素的水果之一。
此外，樱桃的糖含量和热量都很低，即使是糖尿病人群以及肥胖人群吃了，也不用担心发胖的问题。
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03
保护心血管第四名——猕猴桃
对于心脑血管疾病的患者选择猕猴桃是因为在猕猴桃中含有丰富的柠檬酸和叶黄酮，对于降低血压是很有帮助的，特别是猕猴桃中有丰富的硒，能够降低血脂。
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04
保护心血管的第五名——桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润肠、养津止渴的功效，桑葚含有抗氧化物质白花青素、藜芦醇和芦丁，因此桑葚也被誉为 21 世纪最佳保健水果。
说到桑葚，除了直接食用之外，这里还给大家推荐一个茶方，非常适合心血管疾病患者长期食用！
【用料】桑葚（鲜桑葚5-8个 桑葚干5g）、 菊花 3g、玫瑰花3g、枸杞子3g、山楂（鲜山楂2-3个或干品3g）
【做法】将上述药材煎煮做代茶饮
【方解】枸杞子入肝经，可以缓解眼睛干涩、解除疲惫；菊花具有明目的功效；黄芪是补气圣品。
【注意事项】桑葚二花茶适合所有人饮用
对于已经存在动脉粥样硬化，甚至是冠心病的患者，可以在桑葚二花茶的基础上加入瓜蒌皮，瓜蒌既能清化痰热，又能宽胸散结，其具有清肺化痰、行气宽胸的功效，近年来还常用治冠心病心绞痛。
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06
保护心血管的第六名——石榴
石榴中含有有机酸，能够清除血管内的脂质物质，从而进一步保护心脑血管。
石榴每天吃一个就可以，食用过多吸收率反而会下降。
现代研究发现，大量摄入高果糖的水果，会引发多种脏器胰岛素敏感性降低，导致全身胰岛素抵抗，造成代谢综合征，也就是我们常说的2型糖尿病，还会让你出现高血脂。
而高血糖和高血脂，是心血管疾病的主要致病因素，所以高果糖的水果吃多了，是会增加心血管疾病风险的。
同时，果糖是最甜的糖类，容易引发肥胖。
果糖在许多临床和动物实验研究还显示，无论一次性摄入大量果糖或长期较多量摄取果糖均可导致血尿酸升高。
大量研究还支持果糖摄入是肾脏损害的机制之一。
果糖居然与癌症也有关系。2010年美国加州大学洛杉矶分校的研究发现，癌细胞能轻易代谢果糖，以促进增殖。
而在常见的水果中，小编发现，有4种水果的果糖含量很高！其中果糖含量最高的是无花果，想要保护心脏，吃无花果一定要适量！
无花果吃起来清甜，却含有大量葡萄糖和果糖，果糖量高达到了每100g/22.9g。
一杯无花果就含有23克果糖，可说是天然的“能量棒”，可以极好的补充精力，还有滋阴健脾、益胃润肠、清热解毒和消肿止血的功效。但对于心血管不好的老年人，它的果糖含量很高，需要特别注意。
荔枝不仅含糖量高，果糖量也很高！算是一个小“糖包”。
老年人每次食用以300克为宜，吃太多容易上火，体质燥热者最好不要食用。
提子来自美国的，又称“美国葡萄”，“美国提子”，葡萄与提子实质上都是葡萄的果实，提子是葡萄的一类品种。
和本土的葡萄不一样，提子的口感很甜，因为提子里面含有丰富的葡萄糖和果糖，并且很容易被人体吸收，里面几乎无籽，就算有也可直接食用，很多人不小心就就吃多了。对于提子，老人也要小心。
一颗芒果含果糖14克。
芒果含有缮食纤维、维生素A、维生素C 、叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素。
但芒果好吃，丰富的果糖却不利心脏和血管，也不利肾脏，患有急性或慢性肾脏病的患者应避免食用，糖尿病患者注意适量摄取。
总之一句话：果糖具有潜在地诱发血尿酸、血压、血糖、血脂水平升高的作用，并会增加肝脏负担，造成肾损害。
并不是说不能吃水果，因为水果虽然含糖，但也富含维生素、纤维素，每天吃半斤水果对身体非常好，但会吃的人最长寿，对于存在动脉硬化，高血压，高血脂，糖尿病以及高尿酸患者，在水果的选择上都要格外注意了。
来源：公众号凤凰大健康。
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