我国的俗语：“三十如狼，四十如虎”我们心照不宣地知道那是说女人的。呢么男人该如何面对四十如虎呢?不少的男人都有出现不同程度的肾虚问题，并且感到难以启齿。其实，肾虚也算一种比较普遍的男性疾病，毕竟随着年龄的增长及生活压力的增加，身体难免会被掏空。只是说，主要用对方法来调理跟保养，都是可以慢慢治愈的!
一，补肾茶
中药茶饮，不仅补肾，还帮助养气血。值得一提的是，它也同样适合女人，可以夫妻同补，一举两得。
原料：须元芝5克、枸杞10粒、肉苁蓉3克。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。
功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚现象可得到显著改善。
优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上温肾壮阳、大补元气。
饮食原则
1、禁饮烈酒，少食辛辣肥甘之品，少饮咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品，并少食白糖及精制面粉。
2、服食种子类食物，可选用南瓜子、葵花子等，每日食用，数量不拘。
3、多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋。
4、 不能因尿频而减少饮水量，多饮水可稀释尿液，防止引起泌尿系感染及形成膀胱结石。饮水应以凉开水为佳，少饮浓茶。
二，提肛运动
中医在“养生十六宜”中，就说过“谷道宜常提”。谷道，即肛门。提肛的做法非常简单，只要用力上提肛门，连同会阴一起向上提，持续一会，再呼气放松肛门，类似于憋尿的动作。
提肛好处多多，不仅能够补肾壮阳，还可以防治脱肛、痔疮。每天做十次左右就可以了。关键是非常方便，无论何时何地都可以做。
三，按摩腰部
腰上有肾俞穴等刺激肾经的穴位，常常按摩能够补肾。先把手掌心搓热，放到腰部，手掌心向着腰部皮肤。然后，上下按摩，一直到腰部感觉到热为止。每天早晚一遍，每次200下左右。这样可以补肾纳气。
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