你觉得长寿是由那种因素所决定？ (单选)先天因素，如遗传后天因素，如会养生两者皆有回避作答投票
长寿就是指寿命长，人可以无穷进阶，人体的可塑性、和可改造性很强，而长寿健康是小康社会的重要标志之一，也几乎是世界各民族的终极理想。回望全人类上到皇帝下至平民百姓，研究长寿几千年，苦求仙丹、服用灵丹妙药，以求长生不老，却一直没有取得重大进展，各种长寿原因几乎都近似于“哥德巴赫“式猜想。
近段时间，世界卫生组织也发布了《2016年世界寿命统计》报告，其中德国现在已经是世界上十大长寿国之一，开始力压美国了。
中国人的寿命不仅低于外国人，还低于全球人均寿命，所以国内养生专家们为了提升国民的寿命，总结了一套实用简单的长寿养生顺口溜，就是要证明：不单是外国人才能长寿!中国人也行！！！
其实长寿健康并没有想象中那么复杂深奥，下面这个长寿顺口溜秘诀告诉你，长寿也也能简简单单，活到一百岁准不成问题。
【一把豆两把蔬菜，一个鸡蛋加些荤】
【五谷杂粮都得吃，牛奶瓜果不能缺】
【三寒两倒七分饱，祛湿健脾活到老】
“一把豆”，主要是指在日常生活中，你可以应用中医养生学“红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏”的理论。豆类食品是一种高蛋白、低脂肪食品，它含有丰富的植物蛋白，其蛋白质含量高达30%-50%，其生理价值几乎与肉相当。
“两把蔬菜”，因为蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，是一种绿色食品。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。
“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，是人类常食用的食品之一，如果能够每天坚持吃上一个，便能获得8克优质蛋白。
“加些荤”，是为肉类是人补充蛋白质和脂肪的一种食品，经常吃肉的好处就是身体都比吃素的人强壮，外国人就非常喜欢吃牛肉，因为牛肉的蛋白质含量高，脂肪含量最低，非常适合锻炼后修复操作的肌肉。
“三寒两倒七分饱”，这里是指在“五月寒”和“秋寒”、“倒春寒”中要注意增减衣衫，还要在每天的子时、五时按时入睡，最后每餐七八分饱，健康长寿活到老。
“祛湿健脾”，中医认为，脾脏有两个作用，一个是运化水谷精微（就是我们吃的食物），另一个就是运化水湿。如体内水液过多、脾气虚，水湿不化，时间一长即成脾湿，湿气淤积体内越来越多，便形成了湿毒，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。
如果经常湿气，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复，所以我们以一些健脾祛湿的食物，如薏米，薏米又叫：薏苡仁、六谷子，中医又称为：享米。因为享代表旺盛，正好体现薏米有活血的作用！据李时珍《本草纳目》中记载，只有品质最好的薏米才可以被称为享米，它利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻。
我们可以多试试吃点祛湿健脾粥：享米红豆粥，取享米10克、红豆20克、枸杞2克、芡实5克，再将糙米、红豆、享米浸泡1小时，然后将材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，即可上桌。可自行添加其它的材料。
【人生百岁来之不易，莫与自己过不去】
【做人切忌气急烦躁，不活一百也活九十九】
一生要做的几件事情：
①管理好自己的身体。
②管理好自己的情绪，正面思维。
③服务好自己的家庭，让家人生活幸福。
④做好本职工作，做一两件特别完美，石破天惊的事情。
⑤交一批价值观差不多的真诚的朋友。
⑥尽可能地帮助他人。
如何应对“气急烦躁”，不妨仔细读读这句顺口溜：
人生百岁不容易，莫与自己过不去，劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待疾病来缠身；良言一句君需记：只要不被三字拖，不活一百也活九十九。
【一日多餐，餐餐不饱】
【饿了便吃，吃得却少】
上了年纪后，进食方式就应该像“鸡食米”，饿了就知道吃点，每次吃得却不多，胃肠总是保持在不饥不饱的状态，想长寿就应该养成以下的饮食习惯：
①晨6–9点 鸡蛋、水果和燕麦粥；
②上午10点半 低糖点心或酸奶；
③中午–下午2点 鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油；
④下午4点半蔬菜色拉或苹果；
⑤下午5–晚8点含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品；
⑥晚上9–次日晨 6点 不要进食，易发胖。
这种吃法特别适合老年人。
【心态好，不显老】
【学学童心、蚁食、龟欲与猴行】
人，尤其是中老年人，到了一定的年纪后，认为自己就像那秋天的枫叶，像那渐渐西去的红日，离天越来越远，离地越来越近了。所以他们开始产生焦虑的情绪，悲观的想法，觉得自己真的是老了。
①您要保持乐观的情绪。现实生活中的很多事例证明，健康的长寿老人一般都有着乐观的情绪，任何一个长寿者的笑容都是很美丽的。
②可以适当地发泄一下情绪。再乐观的人也会遇到人生的低潮，也会有烦恼。当您产生这些情绪的时候，不要将它们闷在心里，而是应该以某种方式发泄出来。您可以把烦恼对自己亲人或是知己倾诉一番，当您说完之后，就会发现，其实那些事情也没什么大不了。
③宽容的待人。看看周围的长寿星，您有没有觉得他们格外慈祥。宽容可以使自己健康，这一点请不要怀疑。试想一下，如果凡事都苛刻地对待，那么就会使自己经常处于紧张的状态，这时就会很容易导致机体的内分泌功能失调，从而造成血压升高、心跳加快、肠胃功能紊乱。为了健康，宽容些吧！
④遇事要积极思考，不要让大脑“闲”下来。遇到事情，善于思考，冷静分析，让自己可以正确地判断事情，这就说明您的大脑没有衰老。不管您的年龄有多大，只要大脑不衰老，您永远都是一个年轻的老人。
“学学童心、蚁食、龟欲与猴行”中，指的是人类按照动物们生活习态进行养生，因为动物的实际寿命通常比它们的“天年”更为长久。在人们模仿动物的养生诀窍是根据《黄帝内经》中的方法，整理出了一套简单的方法，这就是“童心、蚁食、龟欲与猴行”之四法。
①蚁食，是养生者要像蚂蚁一样饮少食微，细嚼慢咽。再就是，无嗜好，无奢求，不挑选，不挑剔，随遇而安。遇食而食，只要对身心无害的食物，不论粗细精美，多寡少味都吃。把吃当做一种淡定，一种自然，不刻意追求。
②龟欲，是有像乌龟那样与世无争的胸襟，奢华不求的淡泊，宽怀大度的节操，终身以静制动，以不变应万变。与人与世与社会不攀比、不嫉妒、不挑肥拣瘦、不争风吃醋。
③猴行，是告诉养生者，要像最具朝气与活力的猴子一样，无忧无虑，多动多思。猴子为长灵之物，反应敏捷，轻快活泼，从不知烦累。多动是猴子的天性，人当学之。戒饱食终日、懒行惰步、贪图舒逸。
“童心、蚁食、龟欲、猴行”的8字养生诀，是中医“养生先养心，养心先养德”、“恬淡虚无，无欲无求”养生观的践行细化，它的最大特点，就是明明白白地告诉我们，养生人人可为，养生没有神秘，养生勿需投资，养生关键在心态，养生只需两个字——坚持。
【暴饮暴食是大忌，多吃维生素abcdek】
【谷豆菌坚蔬(薯)，富含纤维素蛋白质】
“暴饮暴食”是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。
“维生素”是生物的生长和代谢所必需的微量有机物，分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。人和动物缺乏维生素时不能正常生长，并发生特异性病变，即所谓维生素缺乏症。
“维生素”在人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进
肠道蠕动，利于粪便排出等功能。
【少抽一口烟，让你多活一天】
吸烟的害处：
①肺部长期烟熏火燎，肺泡失去弹性形成肺气肿，哥的肺天天都在不完全燃烧，它到底还能撑多久！
②香烟中含有4000种有毒物质，长期累积在肺中必然导致肺癌；
③长期吸烟必然导致阳痿疲软，影响生活质量和夫妻感情；
④长期吸烟导致精力不济，丢三拉四，还经常疲惫不堪；
⑤吸烟导致牙很黑牙很黄，极大影响个人形象；
⑥吸烟导致牙周炎，满嘴臭气，使人退避三舍；
⑦吸烟是不折不扣的花钱买罪受愚蠢行为，必戒除不可；
⑧对家人危害大，让他们吸二手烟影响家人身体健康，心中愧对；
⑨烟瘾难耐、到处抽烟，满身烟味令人生厌、讨人嫌；
【凡事想开点，较真活一久】
佛经有云，人生八苦：生老病死，爱别离苦，怨憎会苦，求不得苦，五蕴炽盛苦。
凡事“想开点”！说起来轻松，做起来很难！不是说让想开就能想得开的。“想开点”这三个字，如同磐石，字字重如千斤！这三个字，又似音符，声声响如惊雷！要想开点，就要丢掉许多东西，比如贪念、怨恨、狭隘、自私等等。要学会一些东西，比如大度、宽容、谅解、自信等等。
要“想开点”，需要认真学习一些理论知识，在实践中加强磨练，培养崇高思想品质和良好精神素养。勇于奉献，不图索取，全心全意为人民服务。无私无畏之人，敢于抛弃功名利禄，不与人攀比，不对人嫉妒，不会去追求物质享受。逐渐地把思想和精神提高到更高的境界。
牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼亮。应该是你的就努力去争取。不该是你的就不要强求。即就是受了冤屈亦要坦然处之。不管风吹浪打，胜似闲庭信步。学会自我安慰，自寻快乐。这样就会有好心情，过好日子。
齿常叩，津常咽，耳常弹鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。心常静，骨力劲；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。夙光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。
少肉多菜；少糖多果；少烦多眠；少衣多浴；少言多行；少盐多醋；少食多嚼；少怒多笑；
少欲多施；少车多步。少烟多菜；少酒多水；早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时更衣；
烟酒嗜好，应当禁忌；食不偏爱；搭配合理；襟怀坦荡，长寿无疑。
少思、少念、少欲、少事、少语、少气、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。此行十二少，养生之都契也。
多思则视殆，多念则志散，多欲则志损，多事则醒疲，多语则气争，多气则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则妄错混乱，怒则百脏不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无欢，此十二多不除，伤生之本。
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