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文 | 名师讲学习方法
在我看来，咱们有非常多的同学、家长，其实都没有意识到睡前时间的重要性。像前些日子在微博上，有人曾发起了一则，关于“高中生们，睡觉前都在做什么”的小调查。
这个调查，最后共计有1.7万人参与；而结果显示，有43.1%的人选择了睡觉前会看一会手机，有27.6%的人选择了什么也不干，而只有16.8%的人懂得，进行一下一天的学习总结、或者安排上一些睡前的小任务。
有的同学觉得，睡觉时间，一定要做好身心的放松，刷上一会手机、打上两把游戏，然后才肯乖乖躺到床上睡觉。而还有许多的同学，常常完成学习任务就要达到深夜，睡觉前总是匆匆忙忙，一天的学习生活，总是非常的紧张疲惫。
这样的方式，都非常不利于我们睡眠质量、学习效率的保证。
而如何正确的运用好睡前的一段时间，比如睡前的的15分钟，来保证我们的睡眠质量，或者有效提高我们的学习效率呢？这里，我联系了几个衡中学霸，用他们的亲身经验，告诉你：
“今日事，今日毕”，在忙完了一天的学习之后，有什么事是值得做的呢？
不管是在高中、还是清华大学里，常年都能保持自己是班级的前几名的肖俊峰表示：“高中的时候，每天睡觉前，他都会给自己留一项，第二天早上起来就要做的学习任务。”
衡中每晚熄灯的时间，都是晚上10点钟，不准学生熬夜。肖俊峰提到，在衡中的每天的学习，效率都要非常的高，不然老师发下来的试卷作业、还有自己要求自己的一些额外任务，是做不完的。
所以每天晚上睡觉前，他都要下功夫规划一下第二天学习的计划，尤其是第二天早上的安排。他经常会留一道数学题给自己，帮助自己第二天一早就能尽快进入学习的状态。
尽管在高强度的学习环境下，有的高中生也常常会有失眠的情况。
或是因为睡前学习的过于紧张兴奋，或是因为“成绩上的不如意”让人难过，高中生李细涵表示，每每睡不着的时候，他都会闭上眼，对一天的学习生活进行冥想回顾。
他说自己看过一些名人自传，许多成功人士都会在睡前冥想十分钟，而也有研究表示，冥想是放松身心的一大好方式。
冥想的时候，他会对一天的掌握的知识，进行一遍系统的梳理。白天的时候，由于课业的任务，大家分秒必争地都在刷题，往往没有时间进行总结性的复盘——而晚上，就是完成这一件事的最好机会。
往往睡前总结的知识点，到了第二天也能记得非常的牢，让能让自己成就感满满，睡觉也能睡的更加的踏实。
“我看过许多人说，晚上睡觉前背单词的效果好，于是就试了试 ……”
高凯是衡中一名高一年级的学生，他以初中毕业全校第一的成绩，考入了衡水中学，他的高考目标，是清华大学。
从进入中学起，他就保持了晚上睡觉前，背诵、复习单词，或者语文古诗词的习惯。他的语文、英语成绩，也一直是名列前茅。进入高中后，他每天早上起来的时间会背一遍单词，晚上睡觉前的时间就分给了语文。
每天中午的时候，他还会再复习一遍要背的单词和课文，然后再进入午休。他坦言，这样的记忆效果，他感觉的确是不错的。
已经高中毕业，考入北大的王晓临，在北大的两年时光里，一直保持有长跑的习惯。
在衡中读书时的“晨跑”经历，帮助他养成了天天跑步运动的习惯。起初的时候，178却只有不到100斤的他，跑个一千米都坚持不下来。
而如今面对北大体育课上的3000米考核，他却觉得，很轻松。
大学生活里，他会有睡前跑步的习惯，适当运动15分钟后，洗个澡然后开始睡前的英语听力。适当的运动，才能够让“劳动了一天的大脑”得到更好的休息，同时让“安静了一天的身体能量”得到释放。
他申请了学校的交换生项目，大三的时候将去美国交换一年，所以睡前每天15分钟的听力，成为他的必修课。睡觉前，他总要听上一段英语电台的节目，惬意入眠，也放松身心。
讲到这里，其实我们不难看出：优秀的人，往往是在生活细节和许多习惯上，优秀于常人。就像晚上睡前的这一段时间，他们也常常坚持着某些事情，不断为明天和未来奋斗着。
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