一个小孩可以一个人在一个地方玩儿一天，从来也不觉得孤单。他忘记了父母、伙伴、老师和同学，全然地和自己在一起。当你也能像孩子一样全然地与自己在一起，不论你做什么，一切烦恼都会消失不见，一切愁苦也会烟消云散。烦恼和愁苦来自身心的分离。人在做着一件事，心却想着另一件事。身在这里，心却在那里。当你的身心分离，你就会不安，就会难过，就会空虚、焦虑甚至恐惧。把心拉回来，拉到眼前正做的事上来，灵魂归位，心回巢穴，你便安好无事。你不必一定和谁在一起，做多么有趣的事，只要身心在一起，就能安心自乐。一个插秧的老农，即便一整天都待在泥浆里，他也非常安心。如果他在插秧的时候总是担心上学的外孙会不会被人欺负，插秧对他来说就是一件劳累和痛苦的事。一个建筑工人即使整天都待在高高的脚手架上，他依旧不会焦虑和烦闷，只要他认真地干活。当他站在高处，他不得不提起警觉，带着觉知做好每一个动作，否则，就有掉下去的危险。当他无比专注地做事时，烦恼和不安对他来说，完全是另一个世界的事。而就算一个人整天无所事事，大脑的活动和思维却非常混乱，他有可能比整天锄地的农夫更累。他耕的地毫无边际，永无止尽。你真的可以照顾好自己，你真的可以好好爱自己，只要你心无旁骛，只要你不贪求更多。你真的可以走一天的路而不累，剥一天的笋而不倦，写一天的文章而不烦燥，只要你满足于此，只要你安心脚下和手上。你可以躺在大坝上尽情地享受和风，只要你满足于那和风而不再期冀其它。你可以待在自己的小院里摆弄花草，而完全不期待有任何人欣赏它们。和自己在一起，带着觉知，可以最简单、最直接地达到解脱。做好眼前的事，从各种未来的担心和过去的遗憾中回来，回到眼前，你就会顿感清凉。及时迅速地从各种妄念中出来，无论你认为你想的事有多重要，从那里出来，回到当下，这才是真正的头等大事。你不可能有第二种方法治愈自己，除了回到你的心上来。你永远无法通过头脑来解决头脑制造的问题，它只会创造更多的问题。立刻放弃那个问题，那是最快的解脱之道，最体贴的治愈良方。你的爱是自给自足的，善于发现那些最基本的事，找到一些最简单的事做，习惯于它，享受于它。一旦你心向外驰，及时迅速的回来，否则，它会把你越带越远，直到进入无止尽的荒漠。你无法通过外在来治愈你自己。和风细雨只能给你启发和一时的安慰，让自己变成和风细雨，从头脑的风暴中休息下来，才是解决所有问题的最佳途径。
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