许多教练员都在说“学员平常练车练的好好的，一到考场就发慌、紧张，大脑一片空白，就不行了，结果就不能正常发挥，甚至考不过关了。”或者就是说“学员一进考场就脚抖手抖，不能正常操作，控制不住车辆”。怎么解决呢？一位教练出奇招说“给学员吃口香糖，消除紧张情绪！”，我心想，这个法子不错！不过呢，究其原因，还是需要从根本解决！至于为啥越学越紧张焦虑？如何缓解考试紧张焦虑呢？如何克服考试时的紧张焦虑情绪呢?
学车本来是一件好事,有的学员为了学车弄得吃不好饭,睡不好觉,整天满脑子都是练车考试的事。学车前对车还是非常有兴趣的，经过这段时间的学车折磨,都有点反感了，甚至怕学怕考了。
紧张焦虑是人的一种心理反应，是对未知或未来的恐惧，要解决考试紧张焦虑问题,，需要从以下八个方面来处理，从根源上解决！
一、要把基本功练扎实,，解决自信的问题。
考试紧张焦虑，来源于对考试的担心、不自信、怕发挥不好、怕考不过关。如果平时基本功练得很扎实，自信心就会增强，就不怕，就算不能全部发挥出来，但过关还是比较容易的。
二、要加强错误纠正和情况处理的强化训练，降低紧张焦虑值。
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就会少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多听、多问、多看，掌握其操作要领和处理方法，考试的时候做到心中有数，就不慌、不忙、不乱，是可以补救的。
三、要加强模拟考试训练，提高心理承受能力。
训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在正式考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。
四、要注重考试场地和环境的熟悉，消除紧张感。
当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响到考试技术的发挥。
五、要注意自我减压，克服紧张心理。
许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来，不要把考试结果看得太重。
六、要自我调整心态，保持良好的精神状态。
女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静，睡眠充足，该吃就吃，该睡就睡，保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些深呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。
七、要认真梳理考试项目和内容，做到胸有成竹。
考前要对考试的项目及内容，进行一遍认真的梳理，先考什么，后考什么，考试的要点、注意事项等，做到胸有成竹，有条理性。
八、要沉着冷静，认真仔细，平稳轻松把试考好。
考试时，要沉着冷静，从上车准备到靠边停车16项，一项一项地认真仔细，平稳轻松的考好，心态放松，自然就考过关了。
最后，祝各位学员考试合格！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
