是能吃出来的，同样，不健康也是从口入的~~所谓病从口入正是这个道理，今儿就跟大家一同分享下“吃”的学问，怎样才能越吃越健康才是我们要学习的~~~
不健康的饮食习惯&健康的饮食常识
1、喝水少、喝碳酸饮料多
很多童鞋一口渴就想到喝碳酸饮料，凉凉的带气的一口进肚，不过爱喝碳酸饮料的童鞋要注意啦！
健康专家建议：长期饮用碳酸饮料非常容易引起肥胖和糖尿病；碳酸饮料中的磷酸会潜移默化地影响人体骨骼，导致骨质疏松，还会引发夜间胃痛。吃出美丽的第一个原则：大量喝水，每天至少八杯。
2、吃的酸性食物多，过度油腻
首先简单介绍下，酸性食物：鸡、鱼、肉、蛋、糖等；碱性食物：蔬菜、茶叶、水果（高糖水果除外）、豆制品、牛奶等。如果酸碱不平衡都会对身体不利。爱吃肉的童鞋要注意了，过度油腻会引发头屑、青春痘、座疮、精力匮乏等症状。
健康专家建议：控制情绪、保持良好的心情，同时进行适量的运动，杜绝不良嗜好；多吃富含碱性的食品；可用专业去屑康王及祛痘制剂进行及时治疗，切勿拖延。吃出美丽的第二个原则：经常吃水果，少吃你过敏的，酸性的，含饱和脂肪酸或雌激素过多的食品，如牛奶，肉类和过期食品。
3、常吃剩饭剩菜
很多家庭每餐必有三四个菜，经常是吃不完剩下第二顿接着吃，这样的危害是非常大的。众所周知，剩菜常有亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐本身有毒，在胃里与蛋白质相遇，会产生致癌物质亚硝胺。有数据显示，人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。做好的素菜在温度较高地方，放的时间一长，亚硝酸盐含量会有所增加。
健康专家建议：凉菜不论荤素最好都不吃剩的，因为如果不经加热，其中的细菌不易被杀死，容易导致腹泻等不适；再度加热的温度，尽量达到100℃。吃出美丽的第三个原则：尽量不吃剩饭，不吃半生不熟的食物。
4、吃过量甜食
吃过量甜食不仅会损害牙齿还会引发肥胖，为身体埋下健康隐患。甜食过量还会影响眼睛健康。甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。
健康专家建议：少吃糖和淀粉，糖会降低胶原蛋白的弹性，消耗维生素B族和锌。患了近视眼的人士，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。
