2021年11月7日(农历辛丑十月初三)12点58分,太阳黄经为225°,我们居住的北半球进入二十四节气的立冬。
立冬是二十四节气中的第十九个节气,是冬三月的第一个节气,也是五运六气五之气最后一个节气。《月令七十二候集解》:「立,建始也;冬,终也,万物收藏也。」立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向冬季阴雨和降雪的寒冷渐变。
《黄帝内經·素问·四气调神大论》写道:「冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。」
这段话是说:冬三月是一年生、长、收、藏四种变化中的最后一个阶段。水结冰,大地冻裂。不可扰动身心的阳气为时令养生之重。要早睡晚起,选择阳光出现的天气出门,以避免寒邪伤害身心阳气。人的身心状态皆不可以张扬外泄,好像私心偏重地守护自己的阳气,要有所得。要避开寒冷,尽量地保暖,不宜出汗泄掉阳气。一旦阳气外泄,要及时夺回来。这些道理是应对冬三月之策,是养藏之道。如果悖逆则会伤肾,春天会出现肉痿筋痿和四肢厥冷之症,是冬三月未得养藏导致阳气泄泻,无有相应的储备应对「春生」之故。
辛丑年冬三月是六十甲子中少有的寒冷天气。源于立冬至小雪半个月太白星(金星)当令,小雪至大寒两个月辰星(水星)当令。辛丑立冬至小雪半个月的时令养生分为两个阶段:
第一个阶段是11月7日至11月11日。可以参考笔者之前写的辛丑霜降的节气文章。第二阶段是11月11日至11月22日小雪节气。气候状态与养生重点如下:五之气客气:阳明燥金,即太白星(金星)主政地球气候,也称为当令之气;
五之气主气:阳明燥金;
终运客运:太商,标志着金运太过;
终运主运:少羽,标志着水运不及,土运反盛。
由于11月11日进入一年的终运,客运太商,金运太过;主运少羽引起土运反盛,土运继而生金。土生金。两者相得益彰,使主客气金气更旺。由于土主湿,金生水,可以导致这段时空雨雪天气相对增多。寒冻肉,加湿冻骨头。
时空中金气鼎盛,一家独大。金泻土气。脾胃属土,位于中焦。人在不知不觉中脾胃气消耗流失。脾开窍于口,其华在唇。一些素体虚弱之人,莫名其妙地唇色偏白,腹中阵阵凉意,脾胃已自伤,重则饮食不佳,甚者反胃。
胃为火炉,食为燃料。在时空中缺乏足够阳气支撑的情况下,脾胃功能旺盛显得格外重要。凡是出现唇色苍白、肠胃不适、恶心等现象,随时用热水冲沏健脾食材,化解肠胃各种不适,使之恢复正常状态。脾胃为后天之本。脾胃为肺之母。肺主卫气。只有强壮的脾胃方有健康的肺。在新冠肺炎大流行的背景下,保护脾胃尤为重要,不可有半点疏忽。避寒就温体现在饮食起居方面,建议注意下列问题:
(1) 吃热饭菜,不吃冷食
胃为火炉,是身心阳气的保障。一口冷食吃进胃里,即有可能与时空中的阴凉邪气同气相求,并将其引入体内,伤害胃阳。吃水果前查一下其性味。凡是性凉食物不适合脾胃虚寒的人当下食用。即使诸如橙子、石榴等温性食物,吃前应在温水中泡过食用。防止其破坏胃阳。酉初饮食养阴敛阳,脾胃虚寒者慎用。进食多少取决于消化能力。过多饮食而消化不良,可引起消化系统的阻塞,循环系统不通,顿感寒凉,甚者梗症。所以,消化的食物是能量,多余的食物是毒药。在金气鼎盛的时空下,有阳光的时空,太阳之「火」克金,使其收敛。早晚阴天,鼎盛的金气可辐射人的脏腑,令人寒从内起。所以《黄帝内經》讲:「早卧晚起,必待日光。」保暖是利用自身的阳气温暖身心,例如:在无有阳光的时空下,穿不透气的衣物保暖,可以保护自身阳气不外泄而温暖全身。取暖是借助身体以外的暖气养阳。有阳光的时空,穿透气衣服接收阳光的阳气。夜里盖被子,要有被阳气包裹的感觉,睡眠才有质量。如有凉意,定要加盖毛毯,令人温暖为止。否则会损耗阳气。冬三月万物闭藏。人如果震怒,如冰天雪地响惊雷。身心失衡者震怒,甚者可出现梗症。即使当时未发病,次年春天也容易出现痿证。民间讲:「雷打冬,十个牛栏九个空。」即是此意。这段话是说:冬天打雷,春天时节瘟疫悄然而至,十个牛栏中的牛,有九个会染上瘟疫。肺畏寒。辛丑年冬三月的寒冷是少见的。在辛丑气候极端异常的状况下,防控疫情的一个重要基础是免疫力,而提高免疫力的根本是身心安定。听从党中央的号令,服从各地各级政府安排,静心冬藏,化弊为利,安全度过辛丑年的冬三月,迎接壬寅年的到来。
附:子午流注与二十四小时对照表
注:上述时辰以北京时间(东经120度)为准,各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差,可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
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