今天是世界睡眠日。今年中国区的主题是“良好免疫源于优质睡眠”,呼吁大家重视睡眠对免疫力的影响。
何为“优质”的睡眠?
每天8小时,睡得着、睡得香,就可以了吗?
睡眠择时
在不同的季节,睡眠的时长有一点差异。而且上床、起床的时间也是不同。
春季:夜卧早起
夏季:夜卧早起
夏天白天热,所以要用一点晚上的时间来休闲,散散步乘乘凉,然后睡觉。早上可以在日出前起床。
秋季:早卧早起,与鸡俱兴
冬季:早卧晚起,必待日光
睡眠养生
有些调养,醒着的时候就是不如睡着的时候效果好。
因为睡眠时,身体的很多活动都停下来了。就像设备停机进行维护,我们的身体会抓紧时间来生长、修复、排毒。
比如大脑排毒,就是在人睡觉时进行。
那怎样做可以加强调养呢?
肚脐这里很重要,睡觉时万不可让它着凉。肚子里有寒气的人,睡觉时用温阳的中药贴敷肚脐,效果很好。
足贴用来治病时见效快,而药枕主要是保健。细水长流的效果。
在不知不觉中,药物缓慢持久作用到头部的经络和穴位,扶正祛邪,切实地提高免疫力。
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