便秘、腹泻？肠道问题只有一个解决方案

就是补充益生菌。

益生菌，简单来说，就是对人体有益的细菌。它们大多住在肠道里，肠道掌管着人体99%的营养吸收，80%的毒素排泄，70%以上的免疫力。当肠道内益生菌与有害菌群抗衡，人的肠胃就健康。

反之，一旦有害菌超过益生菌，肠道就会成为“万病之源”。便秘、腹泻其实都是肠道的求救信号：

1. 便秘。排便黑、硬，排便困难，排便时肛门出血。

2. 腹泻、肠易激。急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形，排便次数明显增加。

3. 腹胀。难受，不舒服。

4. 排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

5. 放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

6. 口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

7. 肤色粗糙、松弛、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉。

以上，就是肠道在提醒你：需要补充益生菌了。

“那我多喝点酸奶可以吗”no~no~no~

酸奶中的乳酸菌，确实是我们最熟悉的益生菌。然鹅，以液态存储的益生菌特别容易失去活性，到达肠道并起作用的寥寥无几，所以，“多喝酸奶”几乎没什么卵用。

想要快速补充肠道益生菌，最快的方式是直接摄入固体活性益生菌。

▎300亿活菌，才能扛住消化的考验

益生菌从口腔到达肠道，需要经过消化、吸收的漫长的考验。300亿的益生菌，大概只有100亿能达到肠道。但益生菌的种类、数量不是越多越好，最关键的是活性。只有活性益生菌才能在肠道内生长，发挥作用。

▎最适合补充的：嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌

益生菌的种类很多，针对肠胃问题，嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌才是最合适的，它们是肠道内最主要的益生菌。补充这两种益生菌不会破坏肠道菌群生态，进入肠道之后，可以快速平衡肠道内有害菌群，快速改善便秘、腹泻、消化不良等症状。

▎益生菌+益生元，长效改善肠道健康

肠道健康，不能一直依靠外部补充，让益生菌成为肠道优势菌群，才是长久之计。

益生元，是益生菌的粮草。菊粉、低聚果糖是益生元中的杰出代表。益生元不会被胃肠道吸收，将直接到达大肠，刺激一种或几种益生菌的生长与活性，帮助益生菌在肠道内取得优势，间接促进胃肠道健康和营养素的吸收，让肠道获得长期健康。

▎有好心“肠”，才有好容颜

益生菌进入肠道，肠道的正常排毒功能得到恢复，阻止毒素吸附、吸收和毒害全身，帮助营养成分吸收，增强免疫力，排毒养颜，延缓机体衰老。正所谓：“肠”健康，常年轻。