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好好的人跑步就猝死了?3个原因不要太晚知道!

马拉松比赛中有人跑步猝死,运动会比赛中有有人跑步猝死,这样的案例比比皆是,但是多数人并不清楚跑步猝死的原因,本文就来为大家介绍一下。

跑步猝死的原因有三个

1、运动负荷大

当前生活环境下,很多人平时不爱锻炼,而长期缺乏锻炼的人群,一旦运动负荷过大,就很容易超过身体能承受的极限,因此就容易诱发猝死。

正常情况下,用心率来衡量运动负荷,而220减去年龄是可以承受的最大心率。

如果在运动过程当中一直保持甚至超过最大心率,那么在这种情况下很容易发生猝死。

而且也有研究表明,如果负荷过大,当运动到精疲力竭的时候,血液中一氧化碳的含量会低于安静状态下的水平,而一氧化碳是目前为止发现的最强血管舒张物,如果浓度下降,血管横断面会变小,最终心肌供血量会下降。

2、遗传病

有些人有先天性心脏病,也有一些患马凡氏综合征,疾病会累及到心血管、骨骼、眼部出现病变,有些患者疾病症状出现的比较早,有些经过多年也没有任何症状,而猝死一般是这种疾病最早的症状表现。

3、心理应激

如果运动员在运动之前经历心情的大起大落也会容易导致猝死。

运动猝死预防工作要重视

1、锻炼不能停

因为忙于工作或者忙于生活,很多人都缺乏锻炼,如果这种类型的人跑马拉松的话很容易导致意外发生,因此在生活中一定要坚持运动,哪怕是每天运动二十分钟也会有很大的效果,而且运动还会使得一个人的体质越来越健康。

2、把握运动度

很多人一旦开启运动的阀门,很容易控制不住自己,比如打篮球、羽毛球,很容易上瘾,其实这种情况很容易导致猝死,因此在运动的时候一定要把握运动量,当身体疲劳的时候就要适当降低运动量,不让自己的心脏处于超负荷状态。

3、运动后不要马上坐下

运动之后身体都比较疲劳,很多人会立马坐下来,这种做法是不正确的。

因为运动后立马坐下来很容易导致血淤积发生,而这种情况很有可能会引起心脏缺血,因此运动之后切忌不要马上坐下来,要适当进行一些拉升动作。

本文对跑步猝死的原因做出了介绍,相信大家也已经清楚了吧,在进行运动之前一定要了解自己的身体状况,在身体运动的情况下进行适量运动,以免出现意外。

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